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Entrainement "MONTAGNE" : 15-18/04/10

Publié le 18 Avril 2010 par Traileur77 in Mes RECITS de Course 2010

 

Entrainement 

... en cours ... 13h d'action, 7200d+ ...

 

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JEUDI: 800+-/600+- et 600 ==> 2000d+, avec bâtons, Rando-Active, 3h00
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Départ le Bochet 720m (route des Karellis)
.montée en dir des Karellis via la "Combe del'Oula", fort % ... stop à 1500m (Gros Bois) pour cause de neige, redescente par le même chemin ==> 800d+
.montée en dir de "Montricher", départ "facile" puis fort % ... arrêt à 1300m.
.descente puis remontées à "Gros Bois" 1500m, et ???

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VENDREDI: 2x1000d+ ==> 2000d+, sans bâtons, Rando-Course, 3h00
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Départ: le Raie 770m (St-Julien Mont-Denis)
.pancarte dir "la cochette", fort % ... bifurc à 1550m, dir "lachat" à droite, mais neige à 1650m, donc redescente à "la Raie" ==> 1000d+
.pancarte dir "Tourmentier", route forestière, arrivée à Tourmentier sur une route ... monter à droite, qques virages, et sur la droite "tout petit sentier" droit dans la pente dir "la cochette", mais neige vers 1500m, donc retour sur la route, et sur la gauche large chemin forestier qui emènera à la "bifurc à 1550m", redescente à "la Raie" ==> 1000d+

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SAMEDI: Croix du Nivolet à Chambé, sans/avec bâtons, Rando-Course, 4h30 ... 2200d+, max 600d+ enu ne seule fois
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Départ: la Chappelle St-Saturnin 350m (NW de la Clusaz)
."le Malpassant" 1000m par la crête (passage à l'W de Pragondran)
.AR à "Méry" 400m, fort % ... utilisation des bâtons pour la remontée :-) TRES efficace
.dir "Chalet du Sire" 1500m par le "passage du croc": forêt, pente douce puis augmentation du % pour être important dans le "passage du croc", puis pente douce jusqu'au "chalet du Sire" 1500m
.AR à la "Croix du Nivolet" 1547m sur le plateau enneigé (sentier "raqette"), superbe, merci les LEKI ... vue *** sur les montagnes de Cham ... 2 Pain d'Epices et ça repart par les échelles au "chalet du Sire"
."Parking de Pragondran" 900m par le "passage du Croc" et "Malpassant" 1000m
.retour à Bassens 300m par la route D8, ça déroule "cool", pour faire de la distance, tourner les jambes "tranquillement"
Arrivée: Bassens 300m ... encore une journée ensoleillée

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DIMANCHE: Croix de Chevrotière 1500m
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Départ : St Jean de Maurienne (cimetière)
.pancarte dir "Jarrier, Bonne Nouvelle, Ste Thècle"
.objectif: Croix de Chevrotière 1500m (forêt du Sappey), celle qui surplombe St-Jean
.ok, mais en bifurquant à droite vers les 1000m d'altitude
.plusieurs chemins pour y accéder (route ou sentier étroit à flanc de montagne pour finir)
.superbe air de repos avant la Croix, Parking ... idéal pour pique niquer, ombre ou Soleil, sol Herbe/Epines de sapin, Parcours de Santé, Parcours commenté (faune & flaure), Croix à 10min du Parking, vue *** sur St-Jean et les montagnes (Mt Charvin, ...) ... Croix au dessus de Ste Thècle (900m)

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