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Articles avec #mes recits de course 2013 catégorie

Lyon Urban Trail : 36km / 1500d (140413)

Publié le 25 Avril 2013 par Jean-sébastien DAVIET (Traileur77) dans Mes RECITS de Course 2013

traileur77 - JeanSebastien DAVIET - Lyon Urban Trail - affi Hier j'étais à L'Ultra Montée du Salève (25km/5300d+), et ce dimanche 14 Avril je cours le Lyon Urban Trail (36km/1500d). Enchainer 2 compétitions sur 2j consécutifs, certains diront que "ce n'est pas raisonnable". OUI mais ... l'UMS c'était pour la gagne, se donner à 100%, faire du mieux que possible ... le LUT c'est pour préparer les grandes courses de cet été, en faisant des KM "tranquilou" sur la fatigue accumulée la veille, se tester mentalement. Etant donné que le réveil ne fut pas trop difficile (pourtant seulement 5h de sommeil), étant donné que je ne ressentais pas de grosse fatigue musculaire ni de douleurs suspectes, étant donné que je fut agréablement surpris par de très bonnes sensations lors de l'échauffement, je ne voyais pas de raisons valables pour ne pas prendre le départ. C'est donc avec une Météo de rêve que je me suis élancé sur cette course qui est "ni une course sur route, ni une course nature, mais un savant mélange de montées courtes et violentes (plus de 20 côtes au programme), d’escaliers interminables (plus de 6 000 marches), de descentes techniques (une ancienne piste de ski est même au programme), de pavés disjoints et de sentiers méconnus. Courir le Lyon Urban Trail, c’est comme monter sur un manège enchanté qui vous fait découvrir le patrimoine historique d’une des plus belles villes d’Europe : amphithéâtre gallo-romain, traversée de l’Hôtel de Ville, traboules de la Renaissance et vous offre au détour d’une ruelle des panoramas grandioses sur le ville et sa région".

la Vidéo Officielle

 

la tête de course, avec un exceptionnel Julien Rancon

 

Retour en image sur le LUT 2013 au 17ème km,

et aux abords de l'arrivée

 

J'ai respecté ce que j'avais décidé à l'avance : ne prendre QUE du plaisir, ne surtout pas forcer musculairement, rester à l'écoute de son corps pour ne pas se blesser ... cela m'a finallement bien réussi car j'ai couru ttes les montées "route", 50% des grimpées "escaliers" ... et relativement "frais" à l'arrivée :-)

 

traileur77 - JeanSebastien DAVIET - Lyon Urban Trail - den

 

traileur77---JeanSebastien-DAVIET---Lyon-Urban-Trail---res.jpeg  

 

Belle Echappée sur l'UMSLUT de ce WE

61km / 6800d+ / 1600d-

@+

 

 

 

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Ultra Montée du Salève : N fois 3,2km/663d+ (130413)

Publié le 21 Avril 2013 par Jean-sébastien DAVIET (Traileur77) dans Mes RECITS de Course 2013

traileur77 - JeanSebastien DAVIET - UMS - telepherique
L'UMS ... c'est aussi raide que l'année dernière !!! normal, même parcours :-) Par contre cette année les conditions météo sont bonnes : soleil, pas trop chaud, vue dégagée sur Genève, le Lac Léman, et les Montagnes enneigées du Jura. Mais au fait, c'est quoi l'UMS ? petit rappel => gravir le + grand nombre de fois le Salève ( 3,2km / 663d+ ) dans les 6h impartis, la descente s'effectuant en Téléphérique. Simple non ? En théorie oui, en pratique c'est une autre histoire si on joue à fond le jeu. J'en connais le matin qui courent pour attraper leur train ... eh bien à l'UMS tu t'arraches pour ne pas louper le téléphérique, car chaque benne loupée c'est au moins 5min de temps d'attente.
 
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 LE PACOURS 
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DEPART : station inférieure du Téléphérique du Salève ... 432m
 
traileur77---JeanSebastienDAVIET---UMSaleve---pa-copie-2.jpeg809m de plat entre la ligne de départ et le début des hostilitées : 2,480m/663d+ => 27,7% de pente moyenne. Le 1er tiers est le + facile, on peut en profiter pour trottiner, quoique dans les 328 marches qui nous mènent à Monnetier, mieux vaut ne pas trop se mettre dans le rouge. Le 2ème tiers qui nous mène à l'Hotel de la Croix  en passant par la Madone Notre Dame de Salève débute gentiment, puis s'intensifie, pour finir dans un sympathique passage pratiquement à la verticale  ou les mains sont indispensables. Après un court replat devant l'Hotel de la Croix, le 3ème et dernier tiers est une montée sèche  (enfin boueuse cette année !!!) ou il faut de bonnes cuisses. Elle se termine par 600m beaucoup moins pentus où trottiner redevient possible.
 
ARRIVEE : station Supérieure du Téléphérique du Salève ... 1097m
 
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 LE CHRONOMETRE 
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Toutes les montées sont chronométrées jusqu'au sommet ... le Chrono s’arrête avant l’arrivée dans le hall du téléphérique ... il repart au sortir de la station inférieure ... les temps d’attente et de descente ne sont donc pas comptés ... Les cabines tournent en continu et le trajet lui-même prend 4 à 5 mn ... La dernière montée autorisée se fera à 15 h 20, elle doit impérativement etre terminée dans le temps-limite de 6h pour être comptabilisée.
   
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  HISTOIRE de SALEVE & de TELEPHERIQUE 
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La montagne du Salève, domine Genève et offre un panorama magnifique sur l’agglomération genevoise, le lac Léman, le sud du Massif du Jura, les Alpes et le Mont-Blanc. Montagne du genevois et du genevois haut-savoyard, le Salève est tout simplement la montagne des épicuriens, qui aiment à profiter, selon leurs envies, d’un site qui offre tout à la fois.
... pour TOUT SAVOIR sur la SALEVE, c'est ICI
 
traileur77---JeanSebastienDAVIET---UMSaleve---histoire-de.jpeg
. altitude de la Station inférieure : 432 mètres
. altitude de la Station supérieure : 1097 mètres
. dénivelée : 665 mètres
. longueur : 1172 mètres
... pour TOUT SAVOIR sur la TELEPHERIQUE, c'est LA
   
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  9h59 ... qques secondes avant le DEPART 
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Objectif : sans batons, prendre le départ de la fameuse 8ème montée, et la finir si possible ... la montée ou seulement qques coureurs parviennent à atteindre dans les temps impartis (avant 15h20) ... la montée qui fait mal physiquement et musculairement ... la montée ou tout est possible, pour le pire et le meilleur, car il faut la terminer impérativement dans le temps limite de 6h.
Avec +40000m de dénivelé au compteur depuis le début de cette année, je suis confiant, je me sens prêt musculairement, mais je sais que l'UMS n'est pas une promenade de santé, pour preuve mon expérience de l'année dernière (retro 2012), la condition physique générale doit être au rendez-vous le plus longtemps possible ... ça sera dur, mais ça passera cette année :-).
   
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  MES ASCENSIONS ...
   ... 8 au total => 5304d+ / 25,6km / 4h57min
   ... soit en moyenne 37'07" par ascension, Vitesse Verticale = 1072m/h
   ... par raport à 2012, temps moy gagné / ascension = 2'20", et 1 ascension de +
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MONTEE 1 : 31'42" ... vitesse ascentionnelle 1255m/h
Pas de temps à perdre, même sur les 809 premiers mètres de plat, je pars en chasse (au milieu, casquette Scott blanche). Je m'accroche à la tête de course, même dans la pente. Je laisse un peu filer tout de même, mais je ne me ménage pas. Une montée d'échauffement très rapide !!! ... pointage :  31'42" ... vitesse ascentionnelle 1255m/h.
traileur77---JeanSebastien-DAVIET---UMS-2013---depart.JPG
Temps d'attente téléphérique : 3min
 
Il est 10h40.
MONTEE 2 : 32'17" (+ 0'35") ... vitesse ascentionnelle 1232m/h 
C'est reparti pour un tour, je suis chaud, ça carbure bien. Je ne néglige pas les ravitaillements à chaque fin de montée (casse-croute de Pain d'Epices / Emmental + Tucs + Eau ou Coca + Raisns secs si besoin) ... pointage : 32'17" (+ 0'35") ... vitesse ascentionnelle 1232m/h.
traileur77---JeanSebastien-DAVIET---UMS---Montee-Y.jpg Temps d'attente téléphérique : 3min10s
 
Il est 11h20
MONTEE 3 : 33'13" (+ 0'56") ... vitesse ascentionnelle 1198m/h
Les portes du Téléphérique s'ouvrent, je bondis pour ne pas perdre de temps (j'applique les mêmes méthodes que dans le métro parisien). Sans trop réfléchir j'enquille cette 3ème montée, je suis rassuré de constater que mes temps sont inférieurs de +2min par rapport à ceux de l'année dernière. Je prends toujours la même benne que la tête de course, Yessss ... pointage :   33'13" (+ 0'56") ... vitesse ascentionnelle 1198m/h.
traileur77---JeanSebastien-DAVIET---UMS---Montee-3-copie-1.JPG
A Chacun sa méthode pour récupérer ...
traileur77---JeanSebastien-DAVIET---UMS---Montee-3-copie-2.JPG
On est dans la boite :-) environ 4'30" de descente, pour se refaire une santé, discuter, blaguer, décompresser, avant de retourner dans ce manège infernal !!! 
traileur77---JeanSebastien-DAVIET---UMS---Montee-3-copie-3.JPGTemps d'attente téléphérique : 2min50s
 
Il est  12h00.
MONTEE 4 : 35'05" (+ 1'52") ... vitesse ascentionnelle 1134m/h
La fatigue s'installe, les portions courues se raccourcissent, mais le chrono est toujours très satisfaisant en ce qui me concerne. Je rentre dans la gare du Téléphérique et ... pas de bol !!! la benne est partie il y a moins d'une minute !!! ... pointage : 35'05" (+ 1'52") ... vitesse ascentionnelle 1134m/h.
traileur77---JeanSebastien-DAVIET---UMS---Montee-4---01.JPG
Bon et bien j'ai le temps de lire la carte des plats, regarder si les menus sont plus avantageux, discuter des prix :-) non non sans rigoler je reste sur mon repas qui me va bien : casse-croute de Pain d'Epices / Emmental + Tucs + Eau ou Coca + Raisns secs si besoin. Etant donné le temps dont je dispose, il ne faut pas tomber dans le piège de manger + que prévu, pas facile pour un gourmand comme moi :-(
traileur77---JeanSebastien-DAVIET---UMS---Montee-4---02.JPG
Aaah l'ambiance dans le Téléphérique, ça reboost les coureurs, même si on n'est plus d'une tte première fraicheur.
traileur77---JeanSebastien-DAVIET---UMS---Montee-4---03.JPGTemps d'attente téléphérique : 6min
 
Il est  12h46
MONTEE 5 : 37'20" (+ 2'15") ... vitesse ascentionnelle 1066m/h
La course commence maintenant pour moi. Pourquoi ? parce qu'il va falloir se battre contre l'acide lactique qui s'installe sérieusement dans les cuisses, parce que +2600m de dénivelé positif a déjà été effectué, parce que la température grimpe sans toutefois être excessive, parce qu'il ne faut pas perdre de temps pour atteindre cette p....n de 8ème montée, surtout que je loupe encore de peu une benne, que de temps de perdu, fait c...r !!! ... pointage : 37'20" (+ 2'15") ... vitesse ascentionnelle 1066m/h.
traileur77---JeanSebastien-DAVIET---UMS---Montee-5-copie-1.JPG
Temps d'attente téléphérique : 5min
 
Il est  13h33.
MONTEE 6 : 40'51" (+ 3'31") ... vitesse ascentionnelle 974m/h
Il faut avancer, avancer ... je sais que je suis largement en avance par rapport à mes temps de l'année dernière, mais il faut encore gagner des minutes. Il faut avancer, avancer ... pointage : 40'51" (+ 3'31") ... vitesse ascentionnelle 974m/h.
traileur77---JeanSebastien-DAVIET---UMS---Montee-6---01.JPG
Pas trop envie de rigoler, concentré sur le parcours que je découpe en rondelles de saucisson en me fixant comme objectif chaque rondelle :-) et rondelle après rondelle, j'arrive au bout, je ne lache rien et trottine dès que je peux, rentre dans la gare du Téléphérique et ... ravitaillement en vol, zou, direct dans la benne 
traileur77---JeanSebastien-DAVIET---UMS---Montee-6---02.JPGTemps d'attente téléphérique : 50s
 
Il est  14h20.
MONTEE 7 : 42'27" (+ 1'36") ... vitesse ascentionnelle 937m/h
Il reste 1h avant la barrière horaire pour une dernière montée, je sais que c'est faisable, mais je ne peux pas me permettre de relacher au risque de louper une benne, alors il faut avancer, encore avancer, toujours avancer, sans calculer, sans réfléchir, c'est difficile mais je peux y arriver, je le sais ... pointage : 42'27" (+ 1'36") ... vitesse ascentionnelle 937m/h .
traileur77---JeanSebastien-DAVIET---UMS---Montee-X.jpg Temps d'attente téléphérique : 6min50s !!! encore beaucoup de temps de perdu, on attend le départ de la benne, un départ est annoncé dans 3 min, et 3min après le départ est toujours annoncé à 3 min !!!, je ne comprends rien, ça bouillonne dans ma tête. Je sais que je prendrais part à la 8ème et dernière montée mais mes chances de la finir s'hypothèques. Enfin, on rentre dans la benne. On attend encore. La 1ère féminine arrive, et les portes se referment.
 
 
Il est  15h14, je peux donc prendre part à la 8ème montée :-) il me reste moins de 46min pour la finir, pas une seconde de plus !!!
MONTEE 8 : 44'04" (+ 1'37") ... vitesse ascentionnelle 903m/h
 
Tout est possible, le pire comme le meilleur.
 
traileur77---JeanSebastien-DAVIET---UMS---Montee-8.JPG
Le coté gauche du cerveau te dit "arrête là, c'est déjà bien". Le coté droit te dit "c'est possible, tu peux finir cette 8ème montée, tu es venu pour cela non ?". Bref, une dernière montée 200% mentale, une lutte seule avec soi même, il serait si facile d'arrêter car je suis F.A.T.I.G.U.E ... MAIS J'Y SUIS ARRIVE, à moins de 2 min près du temps limite de 6h. pointage : 44'04" (+ 1'37") ... vitesse ascentionnelle 903m/h.
 
 8 ASCENSIONS sans batons
5304d+ / 25,6km / 4h57min
vitesse verticale 1072m/h
 
traileur77---JeanSebastien-DAVIET---UMS-2013.jpg
  
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  RESULTATS 
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> 137 coureurs au total, ci-dessous les 16 premiers, ICI tous les classements
 
traileur77 - JeanSebastien DAVIET - UMS - resultats!!! erreur de +5'25" sur ma 5ème Montée !!!
42'45" au lieu de 37'20"
le cumul de ttes mes montées est donc le suivant => 4h57'01"
 
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  Bravo aux premiers ... et Merci à ... 
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BRAVO aux premiers ...
Ludovic Pommeret (8 montées, 4h21'38")
UMS-2013---Ludovic-Pomeret.jpg 
Christelle Dewalle (8 montées, 5h07'41")
UMS-2013---Christelle-Dewale.jpg 
MERCI à ...
Olivier Morin (8 montées, 4h47'52")
UMS-2013---Olivier-Laurent.jpg 
Grace à lui, grace à des encouragements mutuels, on est allé au bout de l'effort !!!
traileur77---JeanSebastien-DAVIET---UMS---Montee-Z.JPG
  
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  ARTICLES, PHOTOS & VIDEOS 
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> PHOTOS (309) Claude Eyraud ...
> VIDEO Léman Bleu : reportage à partir de 35'20"
 
 
l'UMS ... by Art Media 
 
   
 
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Trail de la Ste Baume : 44km / 2500d (100313)

Publié le 21 Mars 2013 par Jean-sébastien DAVIET (Traileur77) dans Mes RECITS de Course 2013

traileur77---JeanSebastien-DAVIET---Trail-de-la-Ste-Baume-.jpeg10 Mars 2013, Cuges les Pins, 7h du mat, la ville se réveille, les coureurs affluent tout doucement mais surement, le soleil pointe son nez, les nuages laissent place au ciel bleu, la température est bonne pour nous coureurs, pas de vent ... la 6ème édition du Trail de la Sainte Baume s'annonce royale ... et ce sera le cas ... peut-être pas pour les perfs, mais ... mais il est vrai que je ne suis jamais satisfait :-)


traileur77 - JeanSebastien DAVIET - Trail de la S-copie-1

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  les objectifs de 3 CAVAL PERTUIS ...
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Je n'ai pas signé mais ... mais le sympathique Club  CAVAL Pertuis m'a adopté. C'est donc avec un grand plaisir que je cours sous leur nom, une pression supplémentaire !!!  
JSeb 44km/2500d : 1ère grand Trail de la saison, faire un "état des lieux" musculaire, se rassurer sur cette longue distance, ne pas forcer et dérouler, rester dans sa bulle et faire la course un peu "en dedans" ... bref, faire une Belle Echappée pour la future Echappée Belle. 
Natalia 44km/2500d : arriver en 8h max, s'entrainer pour le Grand Duc Ultra Trail de Chartreuse 
Jérome 23km/1300d : terminer dans les 2h30 de course, se faire plaisir bien sur.

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  le Parcours, en dénivelé (2500d) ...
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entre 200m et 1100m,

avec une belle bosse de 600d en fin de parcour (km 35)

traileur77---JeanSebastien-DAVIET---Trail-de-la-S-copie-2.jpeg

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  le Parcours, sur carte IGN (44km/2500d,circuit rose) ...
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Parcours en boucle dans le sens inverse des aiguilles d’une montre,

au départ de Cuges-Les-Pins

traileur77---JeanSebastien-DAVIET---Trail-de-la-St-copie-1.png

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  ma forme avant le départ ...
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Bof !!! fatigué en ce moment, manque de sommeil, des soucis de digestion également ... rien de grave mais ça n'aide pas. Il faut faire avec, comme baucoup d'autres coureurs surement.

traileur77---JeanSebastien-DAVIET---Trail-de-la-S-copie-3.jpeg---------------------------------------------------------------------------------

  MA COURSE ...
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Rentrons dans le vif du sujet, le Départ ... Départ "diesel" de ma part, je pointe mes Asics Fuji Sensor aux alentours de la 30ème place: casquette Scott blanche, maillot vert, cuissard Skin noir.

 
Vous avez aimé ?
alors voici une autre vidéo du Départ, filmé au ras du sol

 

"Après avoir traversé le village de Cuges, direction plein nord pour la première ascension sur les crêtes par le Grand Vallon, en passant au 1er ravitaillement du Jas de Sylvain, PK 7." ... Ca bouchonne un peu à la sortie de Cuges, il y a une petite bosse très pentue à passer, pas de panique je marche (et oui !), puis trouve un rythme de croisière pour atteindre le km 7. Comme je suis parti "à sec" (pour gagner 0,5kg dans cette 1ère ascension), je remplis un bidon pour boire de suite, et le remplis à nouveau pour atteindre le prochain ravitaillement ... "Arrivé au sommet (PK 10), on part à l’Est sur 400m, puis on entame la descente technique du sentier botanique, vers Riboux (R2), PK 15." ... beau final tout en rochers, je reprends des places depuis un bon moment, 10km de fait, il en reste 34, que du bonheur :-) Enfin presque car la crête et une partie de la descente sont très techniques, j'y perds beaucoup de temps, je tricote, car je n'ai pas pu m'entrainer sur des sentiers escarpés depuis Aout dernier !!! Ca va revenir, il va me falloir qques we chocs en montagne pour retrouver les automatismes. Je prends le temps de bien me ravitailler à Riboux, car la prochaine buvette sera dans 15km

traileur77---JeanSebastien-DAVIET---Trail-de-la-St-copie-2.jpg

"Après une petite partie de plat, on remonte une seconde fois sur la crête de la Sainte-Baume, pour arriver au col du Saint Pilon ; on est au PK 20. On a déjà avalé, 1400m D+ depuis le départ !!!" ... Yessss, une bonne chose de faite, je pointe en 8ème position, personne devant, personne derrière, juste Richard du MTC qui oriente les coureurs, qui m'encourage, une petite tape dans la main et c'est reparti, reste 24km et 1100d ... "On bascule ensuite du côté Nord vers la forêt millénaire de la Sainte-Baume. Deux km de faux plat en forêt, puis c’est la 3ème ascension qui démarre, par le vallon de Betton ; d’abord douce, la pente se durcit vers la crête pour finir en un sentier pentu (PK 26)" ... Je déroule sans forcer en descente, je trottine dans les montées qui ne sont pas très pentues, je ne me presse pas mais j'avance, j'avance ..."Une fois sur la crête, on part plein Ouest en direction du Pic de Bertagne (alt.1041m) ...

traileur77---JeanSebastien-DAVIET---Trail-de-la-S-copie-5.jpeg

... Pic de Bertagne (alt.1041m), PK 29, c'est le point culminant de la course et des Bouches du Rhône" ... Enfin on retrouve la crête, puis les coureurs du 23km, dont certains de CAVAL Pertuis qui m'encouragent, sympa les gars :-) j'avance toujours, tranquilou, pas de douleurs anormales, j'encaisse bien ... "Puis, c’est la descente vertigineuse vers le Col de Bertagne (R3), PK 30. On repart ensuite au Nord Ouest, jusqu'au col du Cros, puis c'est la descente vers Gémenos! Après avoir traversé la grotte de la Grande Baume, on redescend plein Sud sur le Parc de St Pons (Gémenos)" ... Effectivement on descend, on descend ...

traileur77---JeanSebastien-DAVIET---Trail-de-la-St-copie-1.jpg...  on descend toujours et encore, le niveau 0 de la mer n'est pas loin, et là au km35 tu te dis : va falloir remonter tout cela, presque 700m de dénivelé positif ? bon ok mais c'est la dernière fois :-) ... "Puis, c'est la grosse difficulté de cette fin de course avec la remontée par le sentier de Clappes, puis le pas du Cugens (alt 816m) en passant à travers les falaises du Défens" ... une fois de plus je trottine sur 75% de cette dernière difficultée, c'est bon signe, je reprends 2 coureurs qui m'avaient déposé dans les précédentes descentes. On s'encourage, je lance un défi "à celui qui arrivera en haut le premier", mais personne ne s'affole, faut dire que l'on est un peu tous cramé au km 38 !!! bref, ça détend l'atmosphère :-) ... "On descend ensuite sur les ruines du défens où on récupère les coureurs de la Boucle Cugeoise, au PK 39; et on arrive au 4ème et dernier ravito, au Jas de Micéau (PK 41)" ... Bon reste à descendre pour rejoindre l'arrivée, mais rapidement je me retrouve fatigué physiquement, pas possible de me ravitailler sous peine de ...biiiiiip... alors je gère, je ne peux accélérer !!! drole de sensation alors que tout allait bien qques minutes avant ... "Il reste 3 km de descente, sauvage et technique par des sentiers de chasse. Puis c'est la descente finale sur Cuges et l'arrivée au centre du village" ... Que c'est bon d'arriver !!! Musculairement je suis bien :-) dommage que le physique ait eu un petit coup de mou en fin de parcours :-(

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  Repas, Retrouvailles d'après course ...
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Ambiance ambiance au TSB, avant / pendant / et après la course

traileur77---JeanSebastien-DAVIET---Trail-de-la-St-copie-3.jpg

C'est avec Jérôme, autour d'une succulente paëlla "maison" que je reprends des forces, fromage et part de gâteau, kfé ... nickel et très bon ... l'organisation du Marseille Trail Club est au top.

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  Résultats & Debriefing ...
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JSeb 44km/2500d : 1ère grand Trail de la saison, je suis rassuré sur ma forme, j'ai tenu la distance, je termine à une place honorable et à 11min du 1er sans m'être mis "misère", il me reste encore un peu de ressort dans les jambes ... bref satisfait étant donné ma forme avant le départ. 

traileur77---JeanSebastien-DAVIET---Trail-de-la-S-copie-4.jpeg

Natalia 44km/2500d : objectif atteint, arrivée en 7h34, moins de 8h, et en superbe forme à ce que je constate ... Natalia, un petit commentaire ?

Jérome 23km/1300d : 2h42, 12min de + que prévu ... mais je crois que tu étais satisfait non ? un petit commentaire ?

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  et pour finir, THE Médaille ...
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MERCI Jade pour ta Médaille "du coeur"


DSC01097.JPG 

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Course verte des 3 Pignons : 20,4km / 300d+ (030313)

Publié le 12 Mars 2013 par Jean-sébastien DAVIET (Traileur77) dans Mes RECITS de Course 2013

traileur77---JeanSebastienDAVIET---CV3Pignons---logo.gifOrganisée par l'association Loisirs et Culture de la Commune de Noisy sur Ecole, on y vient, on y revient à la CV3Pignons. Record battu cette année avec 1224 coureurs à l'arrivée des 3 courses (5, 12 et 21km). Le soleil était là, et des températures idéales pour courir sur les sentiers sablonneux.


C'est dans le mode "j'y vais pour me faire plaisir, pour retrouver les amis, pour s'entraîner en compétition" que j'effectue cette course.


traileur77---JeanSebastienDAVIET---CV3Pignons---photo-001.JPG 

27/02/2013 : 21km sur les Bords de Marne

28/02/2013 : 20km ... je ne sais plus trop ou !!!

01/03/2013 : 500d+ à 1275m/h pour gravir le massif du Mont Tapis (en salle)

02/03/2013 : 18km/600d dans la Montagne de Thorigny/Marne (cotes)

03/03/2013 : CV3P (20,4km / 300d)


traileur77 - JeanSebastienDAVIET - CV3Pignons - resultats

 

J'enchaine l'après midi sur le Circuit des 25 Bosses (17km/900d), circuit technique "tout en bosses" pour parfaire ce Dimanche d'entraînement.

 

Au total, une Belle Echappée de 37km / 1200d

 

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Les Foulées Charentonnaises : 15km (10/02/13)

Publié le 17 Février 2013 par Jean-sébastien DAVIET (Traileur77) dans Mes RECITS de Course 2013

traileur77---JeanSebastienDAVIET---Foulees-Charentonnaises.jpeg1 semaine après le Trail des Marcassins bien boueux, et un entraînement orienté "dénivelé en cote" ces jours derniers (1200m), c'est aux Foulées Charentonnaises que je décide de faire de l'endurance active, avec les jambes qu'il me reste. Résultat ? je pars dans les 50 premiers pour finir 20ème au scratch et 15ème SH en 54'41" (16,5km/h). Bon entraînement "mental" où je cours sur de la fatigue. Des le 3ème km je sens que ça va être difficile de tenir le rythme...

   

traileur77---JeanSebastienDAVIET---Foulees-Charen-copie-1.jpeg

...difficile de tenir le rythme !!! mais le fait de reprendre du monde est motivant. Alors j'avance, avec comme objectif le km suivant.


traileur77---JeanSebastienDAVIET---Foulees-Charen-copie-2.jpeg 

Le 10ème km arrivant, c'est "bon pour le moral" car il en reste seulement 5 ... et je me sens de mieux en mieux musculairement :-) N'étant pas parti au taquet, il me reste du jus pour le final, les cuissent répondent toujours, je peux fondre encore sur qques coureurs (les bénévoles m'y encouragent).


... un Bon Entraînement en Compétition ...


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Trail des Marcassins : 34km/500d (03/02/13)

Publié le 7 Février 2013 par Jean-sébastien DAVIET (Traileur77) dans Mes RECITS de Course 2013

 

traileur77 - JeanSebastien DAVIET - Trail des Marcassins -

J'AIME PAS LA BOUE !!! et pourtant j'y suis allé, dans la forêt de Montmorency, à Saint Brice sous Forêt, pour prendre le départ du Trail des Marcassins 34km/500d (en 2 boucles identiques) ... JE DETESTE LA BOUE !!! et pourtant je n'ai pas hésité à repartir sur la 2ème boucle alors que l'on passait  à seulement 200m de l'arrivée ... JE HAIS LA BOUE !!! et pourtant j'ai bien encaissé le parcours très contraignant "énergiquement" et "musculairement", parcours qui aura son lot d'Hypoglycémies, d'Entorses, de Courbatures à l'arrivée ... LA BOUE DEVIENDRAIT ELLE MON AMIE ?


traileur77 - JeanSebastien DAVIET - Trail des Mar-copie-1
 

Au lieu de plagier l'excellent récit du Chev' des Marcassins qui à piqué ttes les bonnes idées que je voulais mettre dans mon récit, suivez le lien =>


traileur77 - JeanSebastien DAVIET - Trail des Mar-copie-2

 

Le 1er tour sera effectué "au train" pour rester au contact ... Le 2ème tour sera effectué sans me mettre dans le rouge moralement préférant privilégier "le plaisir (relatif)" à "la perf pure" ... résultat : 3ème en 2h37


traileur77---JeanSebastien-DAVIET---Trail-des-Mar-copie-3.jpeg

 

traileur77---JeanSebastien-DAVIET---Trail-des-Mar-copie-4.jpeg

 

Ah j'allais oublier,

les VRAIS Marcassins,

et bien on n'en a vu aucun !!!

 

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