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Articles avec #mes recits de course 2011 catégorie

La SAINTELYON : 68km / 1300d+,1700d- (041211)

Publié le 17 Décembre 2011 par Traileur77 dans Mes RECITS de Course 2011

NDSrunning - Saintélyon - affiche 

Cette année, la S1T, c’était juste pour participer car entraînement trop décousu suite à des blessures à répétition …

... juste se faire plaisir entre amis, sans objectifs chronométriques, sans se donner à fond

... quoique quelques minutes avant le départ, on croit que la perf est toujours possible

... mais au regard de l’entraînement je redescends sur terre et sais que non ... les 20 derniers km me le rappelleront.

 

 

NDSrunning - Saintélyon - résultats 

Plus de 11 000 participants au départ, de la boue, de la sueur et des larmes, des abandons à la pelle, une belle bagarre, un beau vainqueur… la 58eme édition de la mythique Saintélyon a tenu toutes ses promesses.
 
NDSrunning - Saintélyon - départ GoogleEarth  
L’édition 2011 a certes bénéficié d’une météo plus clémente mais la pluie et la boue, invitées des dernières heures ont tout de même durci les conditions de course des 11 600 coureurs inscrits. Comme c’est d’usage sur la plus grande course d’Ultra française, on enregistrera près de 2 000 abandons durant la nuit. Au terme d’une course de mouvement et d’attaque, le champion du Monde de Trail en titre, Erik Clavery (Team Asics Trail) s’impose magnifiquement sur cette 58ème édition de la Saintélyon, se défaisant de tous les ténors présents et notamment du plus coriace d’entre-eux, le triple champion de France de Trail, Thierry Breuil (Team Adidas). Erick Clavery l’emporte, pour sa première participation, en 4h54min40s. Son dauphin n’est autre que son co-équipier Manu Gault (5h05min - déjà second en 2010 et 2009), qui avait lâché prise un peu avant la mi-course. La troisième place revient à Sylvain Court (5h08min - Adidas). Chez les filles, en l’absence des grandes spécialistes du genre, Sylvie Cartoux-Boissy menait la course jusqu'au 40e kilomètre, avant de lâcher prise suite à une chute. Elle laisse la victoire à Séverine Hostier en 6h 42. Plus de 4 000 « finishers » franchiront finalement la ligne à Gerland au terme de plus de 14 h d’effort pour les derniers.
 
NDSrunning - Saintélyon - arrivée GoogleEarth 
Olswald Cochereau s’impose de nouveau dans le 2ième édition de la SaintExpress, ainsi que la stéphanoise Emilie Celle. En relais, L’équipe Running-Conseil remporte le relais 4, Le Vieux Campeur le Relais 3 et CAPI New Balance le relais 2.
 
 
Pour une vidéo "version longue", c'est ICI
 
Une édition 2011 marquée également par un départ emblématique devant le stade Geoffroy Guichard et le succès de la première édition de l’Endurance Film Festival, en ouverture de la Saintélyon le vendredi soir, avec son invité d’honneur  Kilian Jornet, nouvelle icône de la course nature.
Plus de 600 personnes dont 550 bénévoles étaient de nouveau mobilisés pour encadrer cette course nocturne unique, dont la soixantième édition se déroulera en 2013.
...www.saintelyon.com
 
 
 
 
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100km MILLAU : 100km / 900d (24/09/11)

Publié le 23 Octobre 2011 par Traileur77 dans Mes RECITS de Course 2011

 100kmMILLAU - logo

 
ABANDON  KM 50/60
tendinite fascia lata
  Traileur77 - 100km Millau - photo 009a
 
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MON ENTRAINEMENT ... en détail ICI 
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14 semaines (y compris les temps de récup)
65 sorties ,115h d'effort ,1564km / 19460d+ / 20310d-
=> pour un objectif à 13km/h, soit 7h40
 
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MA COURSE 
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DEPART : Je me faufile pour me retrouver à qques mètres des premières lignes. Je cherche Olivier qui doit lui aussi être en avant de la course ... finalement c'est lui qui me retrouve. Ca fait plaisir, car après s'être connu, motivé et avoir échangé pendant +12 semaines sur le web, enfin la rencontre a lieu. Un grand moment ce départ, car ce n'est pas tous les jours que l'on s'élance pour un 100 borne, surtout lorsque c'est le 1er.
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1ers KM : comme prévu, je pars très tranquillement et profite de l'ambiance des premiers mètres. A ma grande surprise, je double mes amis Philippe Castel / Philippe Taillefert / Patrice Rotteleur !!! le moment de s'encourager une fois de plus. Il est maintenant temps de rentrer dans SA course, de rentrer dans SA bulle. Les sensations m'entraînent vers une vitesse moyenne de 13,5km/h, une vitesse que je m'étais interdit de dépasser sur la boucle du Marathon.
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km 007 : c'est l'avenue des accompagnateurs cyclistes, impressionnante ... ils nous font une haie d'honneur sur des centaines de mètres ... grisant ... les visages sont inquièts de peur de ne pas retrouver son double ... j'ai convenu avec Thierry qu'il se poste loin, loin de cette agitation ... ça y est je le vois, lui aussi ... "go go go" comme à l'entraînement ...
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km 008 > MILLAU : ... comme à l'entraînement, notre binôme fonctionne bien, Thierry me fait remarqué que je lui demande ma boisson environ tous les 2km. Quand j'oublie, c'est lui qui me rappelle à l'ordre. On discute un peu, on profite, on est interviewé et filmé par un gars assis dans le coffre de sa Golf, des supporters me reconnaissent sur le parcours et crient mon prénom :-) eh oui je suis connu :-):-):-) Thierry est un peu étonné, mais en fait il n'y a rien d'étonnant car ces "supporters de tous coureurs" disposent de la liste des inscrits et nous reconnaissent à nos numéros de dossard. Voila, le myte est cassé, mais c'est très sympa, la bonne ambiance règne. Les km continuent à défiler, Thierry discute un peu avec d'autres accompagnateurs, je me cale dans la foulée d'un coureur ... km35, j'accuse un peu le coup, mes ischios se font sentir, rien d'important mais la sensation n'est pas idéale.
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MILLAU : le km 42,195 ... l'arrivée pour les Marathoniens ... la fin du long échauffement pour le 100 bornard. Le speaker annonce une belle remonté de ma part, mais ce n'est pas moi qui ai augmenté l'allure car je reste dans mes objectifs : 13,4km/h ... soit 3h10 au Marathon ... j'accuse toujours un peu le coup, en me doute que ce n'est qu'un moment de moins bien.
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MILLAU > km 050 : la butte de Creissels sera effectueé avec beaucoup de doutes sur ma forme physique ... mais la côte très pentue du Viaduc me rassurera, la forme est revenue, je distance Thierry, je distance un coureur, les cuisses répondent bien :-) sa souffle au passage du km 50, le viaduc est magnifique par son gigantisme & sa finesse architecturale ... Ma moyenne est de 13,3km/h :-) go pour la descente sur Saint Georges de Luzençon avec Thierry qui me rejoint.
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km 050 > km 060 : très rapidement, je n'ai pas de bonnes sensations dans le genou gauche. Je diminue l'allure ... diminue encore ... ça ne va pas, le tendon extérieur (fascia lata) commence à me titiller. J'aperçois à qques centaines de mètres Olivier, ce n'est pas normal, lui aussi semble avoir un problème. Je fonds sur lui à l'entrée de Saint Georges de Luzençon, et on parle de nos problèmes respectifs :-( lui c'est les crampes. On se rassure comme on peu, ça m'a fait du bien de le voir, mais déçu de le laisser derrière sans pouvoir poursuivre avec lui. Mes soucis semblent se stabiliser ... mais pas pour longtemps. Dans le long faut-plat qui nous emmène à Saint Rome de Cernon, mon tendon me fait de + en + mal. Je décide de tout faire pour que cela passe. Je ne pense plus à mon objectif chronométrique, je marche, trottine, marche ... mais rien n'y fait c'est de pire en pire, je sens comme des piques sur la face externe du genou, et l'ensemble du genou douloureux !!! STOP, je m'arrête, km65. Je discute avec Thierry, pense peut-être aller à Saint Affrique tout de même (km70) ... mais le simple fait de marcher est très douloureux. Je ne vois pas Olivier, ça m'inquiète également, s'est-il arrêté lui aussi ? Je me repose, regarde passer et encourage les gars que j'avais dépassé au fil des km, ils m'encouragent à leur tour (merci), mais je sais au fond de moi que l'aventure s'arrête là. Je rejoins Saint Rome de Cernon, à pieds, Thierry à pieds également en poussant son beau VTT. 
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km 060 :  Nous prenons le temps de nous ravitailler, Thierry pense peut-être que je vais repartir, mais je sais que non ... car il ne reste pas 10 mais 40 bornes, c'est trop, trop pour mon genou. Je suis accroc mais y'a des limites tout de même. Sur ce, je dis à Thierry de me laisser et de continuer son aventure d'accompagnateur avec les Philippes & Patrice qui devraient arriver. Moi j'attends le bus des abandons pour revenir sur Millau. Avant de prendre ce bus je vois Olivier :-) ça me fait grandement plaisir pour lui, il est toujours en course, à l'arrache car toujours pris par des crampes, mais il gère tant bien que mal en se faisant masser dès qu'il peut. J'essaie de trouver les mots justes pour qu'il prenne la bonne décision de continuer au moins jusqu'à Saint Affrique, le km70, là ou l'on fait demi tour pour revenir à Millau, donc très bon pour le mental ... il contiue :-)
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retour en bus : bon ben, je monte "difficilement", essaie de trouver une position adéquat pour pon genou, mais rien n'y fait ... je ne regrette pas de m'être arrêté.
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MILLAU : je profite de la joie des arrivées, en attendant avec impatience Olivier, les 2 Philippe & Patrice ... OLIVIER arrive :-) impressionnant, il l'a fait, + de 50 bornes au mental à gérer ses crampes, très très loin de son objectif mais très très satisfait d'arriver ... PATRICE arrive :-) son premier 100 bornes, il a été + fort que ses problèmes digestifs qu'il a connu au 30ème km puis sur les 10 derniers ou il ne pouvait plus rien avaler, je le rejoins, il est un peu limite, j'essaie de faire au mieux qu'il récupère doucement mais au plus vite ... les PHILIPPE aussi sont là :-) le 11ème Millau pour M.Castel, et un Millau 100% mental pour M.Taillefert dont la préparation a été restreinte de 6 semaines !!! incroyable. Bref, tous le monde est là, c'est bien, ça me fait oublier un peu mon abandon :-) et les accompagnateurs cyclistes, ils ont fait un boulot énorme, une fois de + MERCI

 

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MERCI à ... 
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Jean-Jacques JMoros (7h15 en 2007) & Monique Gauthier   (8h40 en 2008) pour leurs précieux conseils "de champions" , leur disponibilité pour répondre à mes interrogations.

Olivier Mercou qui comme moi effectuait son premier 100km ... qui comme moi se posait des tonnes de questions ... qui avait un objectif sensiblement identique au mien ... victime de terribles crampes le jour de la course, mais grace à son courage et de multiples arrêts "massage" sera finisher :-)  ... bref, une belle rencontre sur le net, on se retrouve au départ de parmis +3200 partants, on se reverra sans aucun doutes sur de futures courses ... Good luck pour les 24h d'Aulnat.

Thierry Furnion, mon CycloCompère de route qui a tout mis en oeuvre pour être au top le jour J, et il l'était :-)

Philippe Castel / Philippe Taillefert / Patrice Rotteleur, engagés aux aussi (et finisher :-), formidables organisateurs (we entraînement, we Millau), à qui je dois mon entrée dans le cercle fermé des Ultras Routards.

Et enfin toutes celles et ceux qui m'ont encouragé et soutenu (Paul.A, Philippe.D, Bruno.F, Fred.D, Jérôme.E ... ma famille "off course" ...).
 
 
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un peu DECU pour ... 
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 ... pour toutes les personnes citées ci-dessus, qui ont dépensé du temps & de l'énergie pour moi, j'aurai tant aimé performer pour eux ...
 
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QQUES VIDEOS 2010 & 2011
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2011 - COURSE - JT TF1 "les 100km de Millau coté 100 bornards"
2011 - COURSE - ATHLENERGY "100km de Millau"
2011 - COURSE - EUROPE TV "100km de Millau 40ème édition" 
2011 - entraînement Olivier "reco du parcours" 
2011 - entraînement Olivier "reco St-Rome / St-Affrique / St-Rome" 
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2010 - COURSE "100km de Millau 2010"
2010 - COURSE "au coeur de la course"
2010 - interview "Michael Bosch, vainqueur 2010"
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Trail du Vieux Lavoir : 21km / 450d (19/06/11)

Publié le 25 Juin 2011 par Traileur77 dans Mes RECITS de Course 2011

traileur77 - Trail du Vieux Lavoir - 001des SENSATIONS EXCEPTIONNELLES ce dimanche 19 Juin sur le Trail du Vieux Lavoir ... du 1er au dernier km (21,1km) ... avec 450m de dénivelé. Faut dire qu'après le Marathon Marne & Gondoire complètement loupé, j'avais une revanche à prendre sur mes sensations. Eh bien c'est fait :-) 1h19'31" de bonheur.

Une semaine "light" avec qques séances de qualités m'a permis d'arriver "frais" et "tonique".

 

traileur77 - Trail du Vieux Lavoir - 004

Un Départ "éclair" avec une moyenne de +17km/h sur les 2 premiers km. Là j'ai décroché car étant donné les côtes à venir, trop rapide pour moi en début de course sous peine de se griller.

traileur77 - Trail du Vieux Lavoir - 003

Ca s'est avéré payant :-) car je refais mon retard (300m avec le 1er Lahcen) entre le km2 et 4. Je continue à durcir la course, je suis bien, j'accumule de l'avance dans les cotes suivantes, l'allure est également bonne sur le plat, pas de fatigue ... je pars à la poursuite des vélos ouvreurs.

traileur77 - Trail du Vieux Lavoir - video 001

km10 le ravitaillement que j'ai presque oublié ...

traileur77 - Trail du Vieux Lavoir - video 004

... tellement j'étais bien :-)

traileur77 - Trail du Vieux Lavoir - video 007

Toujours un p'tit "bonjour" aux bénévoles, 1 verre d'eau, 2 abricots, et ...traileur77 - Trail du Vieux Lavoir - video 010

... et les poursuivants sont en vue, alors GO pour la seconde partie

traileur77 - Trail du Vieux Lavoir - video 011

Les cuisses répondent toujous présentes, le parcours est "assez" roulant, j'entends par là "non technique" (excepté un mur d'environ 200m aux alentours du 18ème km), car il faut quand même avaler les 450m de dénivelé. La jonction avec la course de 10km permet de retrouver du monde, sympathique pour moi qui remonte les coureurs en les encourageant, et réciproquement.

traileur77 - Trail du Vieux Lavoir - video 016

Je rejoinds l'arrivée à grandes enjambées, toujours en forme, c'est le ... PIEDS

traileur77 - Trail du Vieux Lavoir - video 023

Voila, voila ... un joli Trail dans les Yvelines ... ambiance conviviale & familiale ... du soleil ... une belle matinée.

traileur77 - Trail du Vieux Lavoir - video 024a

Maintenant est venu le temps de s'entrainer pour les 100km de MILLAU ... 14 semaines pour se préparer ... être prêt le jour J ... et atteindre mon objectif de 7h40 (13km/h) ... à suivre

traileur77 - Trail du Vieux Lavoir - video 029

 

> ICI < le résultat

> LA < ttes les photos

 

 

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Marathon Marne & Gondoire : 42,195km / 500d (050611)

Publié le 22 Juin 2011 par Traileur77 dans Mes RECITS de Course 2011

MMG - affiche

Questions / Réponses autour de MMG

C'est une idée, ou tu as la poisse cette saison?  ben ... 

Aurais-tu mangé un chat noir ?  non, mais j'aime bien le boudin noir pour le fer ...

Ça m'était arrivé une année, pendant 6 mois que des galères, inflammation du tendon d’Achille, casse VTT en course, perte du carton en CO etc. Mais bon ça finit par passer  tu me rassures :-) . 

En ce qui concerne le MMG tu verras bien sur place, le niveau n'est pas très élevé  2h44 pour JJMoros (un pro sur 100km et 24h)

 

 

110605-3662

Si tu arrives à avoir un bon tempo ça devrait le faire  oui, mais bon tempo seulement sur 20km, après cuisses lactiques, ischios out !!! un peu tôt non !!!  . Et puis ton objectif de l'année reste Millau  c'est vrai mais ...

Comme je le dis tout le temps à mes athlètes, l'entraînement fait, n'est plus à faire  Je note cette petite phrase tellement vrai, il faut se la répéter dans les moments de moins bien .

Même si tu as eu quelques pépins tu as cumulé pas mal de bornes  oui mais ... , donc ça va le faire !  ben 1h23 pour le 1er semi nickel ...

110605-3683... et 1h42 pour le second !!! => 3h05 (5ème au géné et 3èmeSH) !!! cuit très rapidement entre le 18 et le 22ème km !!!

110605-3760Je mets ça sur le compte du choc que j'ai eu sur ma cuisse gauche (enfin j'espère   que ce n'est que cela) => déséquilibe musculaire.

110605-3763Jeudi dernier encore, je ne pensais pas faire le MMG car douleurs dans cuisse gauche et fatigue musclaire au bout de qques km. Un footing de 20min samedi sans douleurs m'a décidé à participer , mais sensations médiocres. J'ai sauvé les meubles, mais c'est très frustrant !!! J'ai failli abandonner au km30 tellement j'étais fatigué mentalement. Je me suis arrêté, discuter un peu avec mes parents, et au moment de monter dans la voiture je leur ai dit: rdv au prochain rav ... et j'ai été au bout, en mode "footing" avec qques petits arrêts de qques secondes.  

Voila, je n'ai pas pu faire mieux, j'ai encaissé 20km sans pbl, mais la fatigue musculaire est arrivée TROP rapidement. @+l'ami.

 

 

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Challenge Inter Entreprises ACF : 10km (270511)

Publié le 31 Mai 2011 par Traileur77 dans Mes RECITS de Course 2011

traileur77 - Challenge InterEntreprises Contre la Faim 201 Participer à un évènement sportif à but Humanitaire ... Courir pour une bonne action ... Se mobiliser avec les collègues de son entreprise ... entreprise reversant 15€ du km à Action Contre la Faim ... 17 engagés chez NDS, 202km parcourus sur le Parvis de la Défense autour de la Grande Arche => 3030€ collectés ...

... en tout : 28154km effectués par l'ensemble des Entreprises => 422 310€ collectés pour ACF

 

La Course à Pieds rassemble, partage, se mobilise pour la bonne cause.

110527---Challenge-Inter-Entreprises-ACF---025.jpgEn pleine préparation pour le Marathon Marne & Gondoire du 5 Juin prochain, je n'hésite pas à modifier légèrement ma préparation pour intégrer ces 10km.

110527-Challenge-Inter-Entreprises-ACF---video---033.jpegOui mais ... le Parvis de la Défense est bien venté ce 27 Mai ... au 3ème tour (km3), une rafale de vent fait basculer une barrière juste au moment où je passe !!!

110527---Challenge-Inter-Entreprises-ACF---chute-001.jpeg 

Mon quadri gauche en prends pour son compte (une belle béquille), la hanche droite accuse un peu ... je marche puis trottine qques mètres, et décide de terminer les 7 derniers km. Les muscles sont chauds, les douleurs sont gérables ... mais qques heures après, à froid, ce n'est plus la même musique !!!


Je ne regrette pas d'avoir participé à cette bonne action,

c'est comme ça, "au mauvais endroit au mauvais moment"

...

mais à ce jour ("Choc + 4j" / "MMG - 5j")

une Participation / Perf à MMG semble compromise

> manque de propulsion coté gauche <

> sensation de fatigue dans la cuisse, après seulement 5km de footing <

> douleur légèrement croissante <

qu'en sera t-il demain matin à froid ?

... à suivre ...


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Les 20km de Senlis : 20km (150511)

Publié le 28 Mai 2011 par Traileur77 dans Mes RECITS de Course 2011

traileur77---20kmSenlis---001.jpeg  

Ce 20km est l'occasion de jauger ma forme après 4 semaines d'entraînement ... entraînement intensif en qualité et volume (110km/sem les 3 premières semaines). Le  Marathon Marne et Gondoire (5 juin) approchant, il est bon de s'aligner sur un Semi (ici 20km) 3 semaines avant cet objectif.


Le temps est au beau, température idéale à l'ombre, mais chaude en plein soleil ... normal il est presque 12h ... eh oui, le départ du 20km est à l'heure du p....s :-).

 

L'ambiance est au top, le 10km se termine, l'animateur est infatiguable, il chauffe pour le départ du 20km ... je retrouve des gars que j'ai l'habitude de voir lorsque je cours dans l'Oise ... l'organisateur du Trail de Senlis (11 Juin 2011) est également là (toujours aussi sympathique), sur le Quad ouvreur... ça discute sur la ligne de départ ... le parcours (2 boucles) s'annonce difficile car 50% bitume , 50% sentiers "sablonneux".

traileur77---20kmSenlis---010.JPG

 

A qques secondes du départ, le verdict va bientôt tomber en ce qui concerne ma forme, après 5 semaines d'arrêt forcé (blessure tendon releveur du pieds) + 4 semaines d'entraînement (dur !!!) ... et à 3 semaines de MMG.traileur77---20kmSenlis---017.JPG

 

C'est parti !!! vite mais pas trop ...

traileur77---20kmSenlis---020k.jpeg

 

km0 ... km3

Avec une allure de 3'35 au kilo, je colle au groupe de tête sur les 3 premiers km

traileur77---20kmSenlis---040.jpg

 

km3 ... km10

L'allure régressant, je passe devant, suivi d'Habdelhamid (Sud Oise). Sur les portions plates il prend qques mètres ... un faut plat montant / du vent de face, et c'est à mon tour de prendre les commandes ... les muscles montent en température sur les sentiers sablonneux ... finalement on restera cote à cote sur ces 10 premiers km, et la remontée au centre de Senlis.

traileur77---20kmSenlis---043.jpeg

 

km10 ... tout est à faire ... il ne lâche pas ... moi non plus

traileur77---20kmSenlis---044.jpg

 

km10 ... km14

Ben pas grand chose à dire, ça semble être reparti à l'identique pour cette 2ème boucle, mais ... mais il s'arrête brusquement vers le km 13 ... je me retourne surpris ... il intervient sur une de ses chaussures ... je continue, me retourne, un bon 200m d'avance et il ne repart toujours pas ... que faire ? ... sauf défaillance de ma part, la course est gagnée, mais gagner dans ces conditions ? quel intérêt ? Je décide de l'attendre au prochain ravitaillement qui est tout proche, je tape la discute avec l'organisation (ils ne comprennent pas trop pourquoi je ne repars pas de suite) ... Habdelhamid arrive...

 

km14 ... km19

... surpris il me remecie ... et c'est REparti aux coudes à coudes ... je lui dis de faire SA course ... il reste calé 50m derrière moi pendant qques km ... je profite du vent de face pour durcir la course ... et le trou semble être fait ... là je suis dans le dur du km16 au km19 ... mais c'est payant !!! dernière cote pour rejoindre le centre de Senlis ...

traileur77---20kmSenlis---045b.jpeg

traileur77---20kmSenlis---045m.jpeg

 

km19 ... km20

à 1km de l'arrivée, la course est gagnée, je ne relâche cependant pas l'effort, arpente pour la seconde fois les ruelles pavées & étroites ... pour finir sur une belles lignes droite ... en 1h12'13"

traileur77---20kmSenlis---068j.jpg

 

!!! verdict POSITIF !!!

j'espérais 1h10 dans le meilleur des cas, mais étant donné les conditions de course et le terrain délicat (sable, ruelles), c'est un chrono qui me satisfait, et plus de douleurs au tendon du releveur :-)

en route pour MMG, dans 3 semaines

traileur77---20kmSenlis---082.JPG

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