>> Jean-sébastien DAVIET ...

après

< SALOMON prend soin de votre foulée >

voici

< SALOMON vous habille au plus près >

  ... tout est dans le titre,

inutile d'en ajouter + ...

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des SENSATIONS EXCEPTIONNELLES ce dimanche 19 Juin sur le Trail du Vieux Lavoir ... du 1er au dernier km (21,1km) ... avec 450m de dénivelé. Faut dire qu'après le Marathon Marne & Gondoire complètement loupé, j'avais une revanche à prendre sur mes sensations. Eh bien c'est fait :-) 1h19'31" de bonheur.

Une semaine "light" avec qques séances de qualités m'a permis d'arriver "frais" et "tonique".

Un Départ "éclair" avec une moyenne de +17km/h sur les 2 premiers km. Là j'ai décroché car étant donné les côtes à venir, trop rapide pour moi en début de course sous peine de se griller.

Ca s'est avéré payant :-) car je refais mon retard (300m avec le 1er Lahcen) entre le km2 et 4. Je continue à durcir la course, je suis bien, j'accumule de l'avance dans les cotes suivantes, l'allure est également bonne sur le plat, pas de fatigue ... je pars à la poursuite des vélos ouvreurs.

km10 le ravitaillement que j'ai presque oublié ...

... tellement j'étais bien :-)

Toujours un p'tit "bonjour" aux bénévoles, 1 verre d'eau, 2 abricots, et ...

... et les poursuivants sont en vue, alors GO pour la seconde partie

Les cuisses répondent toujous présentes, le parcours est "assez" roulant, j'entends par là "non technique" (excepté un mur d'environ 200m aux alentours du 18ème km), car il faut quand même avaler les 450m de dénivelé. La jonction avec la course de 10km permet de retrouver du monde, sympathique pour moi qui remonte les coureurs en les encourageant, et réciproquement.

Je rejoinds l'arrivée à grandes enjambées, toujours en forme, c'est le ... PIEDS

Voila, voila ... un joli Trail dans les Yvelines ... ambiance conviviale & familiale ... du soleil ... une belle matinée.

Maintenant est venu le temps de s'entrainer pour les 100km de MILLAU ... 14 semaines pour se préparer ... être prêt le jour J ... et atteindre mon objectif de 7h40 (13km/h) ... à suivre

> ICI < le résultat

> LA < ttes les photos

Questions / Réponses autour de MMG

C'est une idée, ou tu as la poisse cette saison?  ben ... 

Aurais-tu mangé un chat noir ?  non, mais j'aime bien le boudin noir pour le fer ...

Ça m'était arrivé une année, pendant 6 mois que des galères, inflammation du tendon d’Achille, casse VTT en course, perte du carton en CO etc. Mais bon ça finit par passer  tu me rassures :-) . 

En ce qui concerne le MMG tu verras bien sur place, le niveau n'est pas très élevé  2h44 pour JJMoros (un pro sur 100km et 24h)

Si tu arrives à avoir un bon tempo ça devrait le faire  oui, mais bon tempo seulement sur 20km, après cuisses lactiques, ischios out !!! un peu tôt non !!!  . Et puis ton objectif de l'année reste Millau  c'est vrai mais ...

Comme je le dis tout le temps à mes athlètes, l'entraînement fait, n'est plus à faire  Je note cette petite phrase tellement vrai, il faut se la répéter dans les moments de moins bien .

Même si tu as eu quelques pépins tu as cumulé pas mal de bornes  oui mais ... , donc ça va le faire !  ben 1h23 pour le 1er semi nickel ...

... et 1h42 pour le second !!! => 3h05 (5ème au géné et 3èmeSH) !!! cuit très rapidement entre le 18 et le 22ème km !!!

Je mets ça sur le compte du choc que j'ai eu sur ma cuisse gauche (enfin j'espère   que ce n'est que cela) => déséquilibe musculaire.

Jeudi dernier encore, je ne pensais pas faire le MMG car douleurs dans cuisse gauche et fatigue musclaire au bout de qques km. Un footing de 20min samedi sans douleurs m'a décidé à participer , mais sensations médiocres. J'ai sauvé les meubles, mais c'est très frustrant !!! J'ai failli abandonner au km30 tellement j'étais fatigué mentalement. Je me suis arrêté, discuter un peu avec mes parents, et au moment de monter dans la voiture je leur ai dit: rdv au prochain rav ... et j'ai été au bout, en mode "footing" avec qques petits arrêts de qques secondes.  

Voila, je n'ai pas pu faire mieux, j'ai encaissé 20km sans pbl, mais la fatigue musculaire est arrivée TROP rapidement. @+l'ami.

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