>> Jean-sébastien DAVIET ...

ST-WITZ ... le semi des 3 villages St-Witz / Plailly / Vémars ... 2 boucles sur route légèrements  vallonnées avec 250d,  mais qui font souffrir au 2ème passage

J'y reviens pour la 9ème fois :  il y a qques années (2001 à 2007) c'était pour préparer le Marathon de Paris, cette fois ci (2012) c'est pour effectuer une belle séance au seuil et savoir ou j'en suis ... VERDICT : 1h15 pour ma meilleur Perf (lorsque je fractionnais beaucoup), 1h16'59" ce Samedi 17 Mars => résultat "correct" étant donné ma tte jeune reprise et mon entraînement pas très orienté semi (sortie de 30km à 14km/h 2j avant). 

=> ICI, mon relevé GPS Garmin 310XT <=

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L'AMBIANCE 

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 Place aux photos, qui parlent d'elles même ...

 

Sans oublier tous les encouragements sur le parcours, en particulier dans les villages ... petits & grands sont au rdv, et TRES actifs :-) c'est aussi pour cela qu'on y revient.

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AU DEPART 

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Eh oui, c'est bien une Porsche PANAMERA qui ouvre le parcours ... 

 

 

... il fallait bien une voiture de ce calibre pour accompagner CHEGE David Kamwende qui me met presque 7 minutes !!! 1h10'11" soit 18km/h de moyenne ... IMPRESSIONNANT.

 

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LA COURSE 

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CHEGE David Kamwende bondit et dépose tous le monde sur place (ne le cherchez pas, il n'est déjà + sur la photo). Je me place en 10ème position au bout de cette légère montée, puis intègre la 7ème au bout du 1er km. 

 

 

Que de doutes sur les 5 premiers km !!! ça descend, ça remonte, ça va + ou - vite mais vite tout de même, c'est dur, les cuisses et le cardio sont à bon régime ... je reviens sur un triathlète du Stade Français, puis d'autres coureurs ... c'est bon mais cela va t-il durer ???

Sur les 5 suivants je suis un peu plus rassuré car je cours comme un "métronome", les muscles sont chauds, j'avance, les km défilent, au loin un gars du Club US Crépy en point de mire ... et YES pour la 2ème place ... faut faire le trou maintenant.

Nous voilà au km10, ce n'est pas loin derrière moi, mais déjà une avance satisfaisante en peu de temps. Une belle montée arrive :-) là c'est mon truc, je la connais bien, je ne vais pas lacher le morceau pour accentuer encore un peu les écarts, c'est le moment, go go go. 

 

Que c'est dur de remonter en haut de St-WITZ !!! mais que c'est bon de savoir que l'on repart pour le 2ème et dernier tour. Les jambes tournent bien, je ne force pas trop l'allure en descente, j'allonge sur le plat, je me donne dans les ascensions, mais pas dans l'espoir de revoir ce sacré CHEGE David Kamwende qui doit être loin, très loin devant moi ... peut-être même arrivé :-)

km15, je commence à faire le décompte des km restants, faut garder l'allure, faut résister à présent, ça serait si facile de réduire sa vitesse d'1 ou 2km/h, de se poser 30", de ... bref faut pas se démobiliser, je ne cours pas pour rattraper le 1er (qui doit boire un p'tit jus), mais just for me, et grace aux encouragements qui me reboostent ... plus que qques km ... plus que qques centaines de mètres ...

 

 

 

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MON PETIT COUP DE GUEULE pour " les belles de St-WITZ "

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C'est donc ma 9ème fois à ST-WITZ, le plaisir de retrouver une ambiance très conviviale, le plaisir de retrouver des bénévoles toujours souriants qque soit le temps, le plaisir de partager avec eux l'après course ... mais POURQUOI avoir isolé ces 4 dames ? (que je connais bien au bout de 8 éditions) ... en dehors de la zone d'Arrivée, seules, sans ambiance ... et malgré cela elles gardent le sourire ... RESPECT ... J'espère que cette erreur sera corrigée pour l'année prochaine.

 

 

 

 

 

à la CV3P, on ne s'ennuie pas !!!

chemin stabilisé , chemin sablonneux

couloir forestier , couloir ensablé

cotes/descentes 8% , 12% , 20%

tracking

un beau parcours TECHNIQUE et RAPIDE

dans la Forêt des 3 Pignons

... bien connue pour les fameuses "25 Bosses" ... 

BLEAU, la Forêt "des Parisiens" en mal de Montagne

 >>> mon parcours GPS <<<

après une longue traversée du désert

qui dure depuis la SAINTELYON (déc.2011)

suite à une cheville gauche qui disait OUI, qui disait NON,

inflammation tendons , os astragale déplacé

je renoue ENFIN avec mon niveau

même si je suis en manque de vitesse

mon secret ? inscription dans une Salle de Sport

pour garder la forme quand il n'est pas possible de courir

j'y ai laissé beaucoup de sueur, mais ça s'est avéré payant

Biking, Rowing, Renforcement Musculaire

une belle 5ème place, un temps qui me satisfait

!!! le parcours fait 20,2km => 15,4km/h de moy !!!

je vais donc pouvoir y retourné, "dré dans le pentu"

... A SUIVRE ...

il y a 3 mois, Renaud Lavillenie avait la main cassée

il se racontait en vidéo => ici <=

il remporte la médaille d'or en saut à la perche

aux Mondiaux en salle d'Istanbul

5,95 m dès son premier essai

il est CHAMPION du MONDE ... et HEUREUX

loin des interviews "people" et clichés médiatiques

CANAL+ SPORT

nous fait découvrir de "l'intérieur"

la vie des Champions

voici les coulisses du sport de haut niveau

respect

Chpt de FRANCE ELITES en salle (Aubière - Février 2011) Entraînement avec RENAUD LAVILLENIE (Clermont Ferrand - Mars 2011) Entraînement de l'EQUIPE DE FRANCE (INSEP - Avril 2011) AREVA partenaire du MDK (Montpellier - Avril 2011) MARATHONde PARIS (Avril 2011) AthleWorldTour 2011 (---) Rencontre avec BOLT PISTORIUS (Juillet 2011) MEETING AREVA  (Stade de France - Juillet 2011) 100km MILLAU (Septembre 2011) la SAINTELYON (Saint Etienne - Décembre 2011)

quand ma cheville ira mieux, j'y retournerai

ATTENTION ça envoie FORT dans la pente

 CHRISTOPHE LE SAUX