Où courent-ils ?
Publié le 30 Décembre 2012 par Jean-sébastien DAVIET (Traileur77) dans Brèves de coureur
Où courent-ils ?
Publié le 29 Décembre 2012 par Jean-sébastien DAVIET (Traileur77) dans Mes RECITS de Course 2012
480h d'activités sportives ... indoor & outdoor ... chez moi, en salle, dans
les escaliers, en ville, en campagne, en montagne ... un mélange de simple plaisir et de performance ... une année 2012 bien remplie,
avec diversification des activités sportives, tout en gardant comme objectif principal d'être + fort pour affronter les épreuves de Trail Running ... "training
hard to win easy" disent les kenyans !!!
---------- RUNNING ... en chiffres
> extérieur : 309h30min - 3220km - 91800m dénivelé
> en salle : 20h30 - 230km - 13100m dénivelé positif
==> 330h - 3450km - 104 900m D+ et 91800m D-
---------- VELO ... en chiffres
> extérieur : 6h30min - 130km - 1000m dénivelé
> en salle : 27h30 - 680km - avec résistance
==> 34h - 810km - 1000m D+ et résistance
---------- RAMEUR ... en chiffres
> en salle : 23h00 - 300km - avec résistance
==> 23h - 300km - avec résistance
---------- RENFORCEMENT MUSCULAIRE ... en chiffres
> en salle : 12h30 (quadriceps & ischios-jambiers / abducteurs & adducteurs)
> chez moi : 24h30 (pompes / abdominaux / gainage / chaise)
==> 37h
---------- ASSOUPLISSEMENTS ... en chiffres
> chez moi : 38h (quadriceps / ischios-jambiers / mollets / ...)
==> 38h
---------- PISCINE ... en chiffres
> 7h - 14km (brasse, travail quadriceps & ischios)
==> 7h - 14km
---------- divers ... en chiffres
- 11h : Vélo Elliptique, Corde à Sauter, Sauna, RPM
==> 11h
@+
rendez-vous en 2013
année TRES sportive, riche en entraînement et compétitions
du KMV à l'Ultra Trail
... mon calendrier 2013 ...
Publié le 23 Décembre 2012 par Jean-sébastien DAVIET (Traileur77) dans Evènements
... Je ne sais pas comment vous le dire, alors ...
... et puis c'est tout !!! ...
Publié le 18 Décembre 2012 par Jean-sébastien DAVIET (Traileur77) dans vidéo, kilian jornet, brèves de coureur
Publié le 11 Décembre 2012 par Jean-sébastien DAVIET (Traileur77) dans brèves de coureur, vidéo, kilian jornet
Publié le 9 Décembre 2012 par Jean-sébastien DAVIET (Traileur77) dans Mes RECITS de Course 2012
Le TRAIL DU LITTORAL entre Saint-Cyr / Mer et Bandol c'est ... une course entre terre et mer : un aller à Bandol sur le sentier du Littoral, un retour à Saint-Cyr en arrière pays, une arrivée sur la plage, 27km/1300d sur un parcours parfois roulant mais surtout technique, le ciel bleu et la mer pourraient nous faire croire que l'on est en vacances mais ... mais ce n'est pas de tout repos, d'autant plus que la température était saisissante car le vent soufflait en rafale à 80km/h !!! Le TRAIL DU LITTORAL c'est aussi ... le partage d'une belle matinée avec mon ami Jérôme et +40 coureurs du club CAVAL PERTUIS, Claude, Stéphane, Natalia ... très très sympa, à renouveler.
Ne surtout pas trainer au départ, car seulement qques centaines
de mètres nous séparent du sentier de Littoral, étroit et technique. Je suis en 8ème position à l'entrée du sentier, mais cette place me sera
un peu pénalisante car les gars devant moi "freinent des 4 fers" à la vue des racines / rochers / dévers.
Je demande à passer, je le fais dans un petit trou de souris, je rattrape le groupe de tête ... une bonne chose de faite ... le rythme
n'est pas trop élevé, tant mieux. C'est un vrai régal ce parcours.
Les 2 premiers, Julien Navarro et Fabrice Arnaud se connaissent bien, ça discute
ça discute, ils n'ont pas l'air de trop forcer ... mais après le 5ème km, ils passeront à la vitesse supérieure, le groupe explosera, je resterais avec eux,
mais ça ne durera pas.
Certaines grimpées sont terribles, courtes mais très exigeantes pour les quadris, à l'image de celle ci ...
Si si, terrible, à y mettre les mains !!! enfin chacun sa méthode,
moi c'est la mienne :-)
Le retour par les terres est tout aussi beau, un peu plus roulant. Il faut savoir de temps en temps lever la tête, se retourner et ...
Les 7 derniers km sur la colline de la Gache (avec sa dune de sable) sont éprouvants, car le sentier redevient technique, avec une succession de murs ... on croit toujours que ça va être le dernier mais non ... bref en ce qui me concerne, mes quadris étaient cuits !!!
Ci-dessous, l'arrivée sur la plage des Lecques ... sympa non ?
Je fais 3ème, derrière Fabrice Arnaud et Julien Navarro
Le soleil est toujours là, les rafales de vent aussi, le paysage dépaysant est superbe, on se retrouve entre CAVAL PERTUIS ... une bien belle matinée, qui va se poursuivre pour moi à CASSIS, sur le GR51/98 des calanques ... à suivre