>> Jean-sébastien DAVIET ...

 

A défaut d'être au Trail de la Ste Victoire (59km / 3200d+) pour lequel je me prépare depuis le début de cette année, je participe à La Foulée Meudonnaise (10km) ce 3 Avril ... que je découvre avec plaisir.

Echauffement très court, 5 min. Ce n'est pas académique mais pas le choix, je ménage mon tendon ("le releveur du pieds") qui n'encaisse pas plus de 40min de course en ce moment & qui préfère une vitesse type "seuil" à "endurance". Ce 10km me permettra d'évacuer 4 semaines de frustrations sans entraînements. Pas d'objectif chronométrique bien sur, juste l'envie de se défouler.

 

 

Je me place au Départ en rentrant par l'avant de la course, pas facile de se positionner derrière la ligne car beaucoup de monde. La juge nous force à reculer. Reste qques centimètres, on tasse, on recule encore, je pense à ceux qui doivent être compressés ... désolé :-)

Ca y est, tout le monde la main sur son chrono ...PAN ... Un vrai sprint ... je me fais DEPOSE pour me retrouver dans les 20 je pense ... au bout d'une centaine de mètres dans l'allée de l'Observatoire, virage 90° gauche dans l'herbe, puis encore 90° gauche pour une allée bien boueuse qui nous dirige vers la sortie du parc ... qques pavés, et le bitume ... je gagne qques places dans la montée (qui est une portion de la côte du PVersailles), relance sur le plat, mais je me sens comme "bridé", j'ai du mal à allonger la foulée pourtant je ne suis pas très haut cardiaquement (160puls) ... c'est frustrant, mais je sais pourquoi ... les km défilent, les puls montent ... le km 5 est passé en 18min à 170puls...

... pas d'arrêt au stand, je continue avec en visu 2 coureurs ... que je passe ... et dans une courbe à droite, je vois une flèche orange (un peu, beaucoup effacée) qui indique de prendre une passerelle à gauche ??? bon, ça ne me semble pas logique mais je monte quand même sur la passerelle, je me retrouve seul, bien seul, mes 2 poursuivants ne prennent pas la passerelle !!! je fais demi tour et essaie de me relancer pour refondre sur ces 2 mêmes coureurs que je double pour la seconde fois (et 30sec de perdu). Pour la petite histoire, c’était une trace de l'ECOtrail du we dernier :-(. Les derniers km se font en descente, facile, mais mon tendon commence à se réveiller ... épingle à droite, puis je relance avec plaisir sur le faut plat pour rentrer dans le Parc de l'Observatoire ... la foule est là, ça encourage, ça applaudit ... ça fait toujours plaisir ... je finis 5 (3 en SH), la place est bonne, mais je suis complètement à coté de mes temps, 36min27’’ ... normal quand on ne s'entraine pas.

Ce qui me gène, ce n'est pas le résultat, mais mon tendon qui n'a pas encore décidé de me laisser tranquille ... du repos s'impose une fois de + ... 5ème semaine sans entrainement !!!

Entre Milly La Forêt et Noisy sur Ecole, au coeur de la Forêt Domaniale des Trois Pignons de Fontainebleau, 650 coureurs ce sont donnés rdv sur le Parking des 3 Pignons (un des départs du "circuit des 25 bosses") pour profiter d'une matinée ensoleillée, bleu azur, frisquette ... conviviale ... et Sportive sur la Course Verte des 3 Pignons (20,4km / 200d+ / 200d-) : pas beaucoup de dénivelé, mais parcours rendu technique car très sablonneux.

Mes objectis ... on se croirait au boulot !!!

=> le matin, travailler sa vitesse sur cette CV3P ...

=> puis enchainer l'ap-midi sur le circuit des 25 bosses + (17km / 900d+ / 900d-), en mode footing, pour faire du volume ... entraînement préparatoire au Trail de la Ste Victoire du 3 Avril prochain.

 

 Ai -je atteint mes objectis ? ... même le we je travaille !!!

=> OUI en ce qui concerne la CV3P : difficile de rester en tête tout de même, j'oscille entra 3ème et la 6ème place, pour finir 4ème. A l'aise jusqu'au km15, je coince un peu ensuite et ne peut garder le rythme de 16km/h sur ce parcours TRES sablonneux. Je lutte pour la 3ème place, mais je laisse filer tout doucement David, il est en forme, moi un peu moins ... et je pense à garder un peu de jus pour l'ap-midi. Avant le départ et Après l'arrivée, je retrouve Eric le Chev et son RTTB, Cyrille de MegaRAID (peu d'entraînement, belle 13ème place), Pascal de MEGA et ses amis ... on discute de CAP bien sur, on refait la course, on parle des prochaines ... le ciel est toujours bleu :-) belle matinée ... MAIS CA VA SE GATER !!!

L'organisation est parfaite: balisage, controleurs ... rien à redire ...

=> NON en ce qui concerne le circuit des 25 bosses : après un bon ravitaillement, et environ 2h après la fin de ma course, j'enquille sur les bosses. La récup est bonne, pas de fatigue particulière, je trottine. Au fil des km je commence à ressentir une petite gêne au niveau du "coup de pieds", cela m'arrive de temps en temps. Je décide donc d'arrêter de trottiner pour continuer en marchant, je suis au milieu du parcours (une boucle), je coupe pour gagner environ 3km ... et arrive à la voiture avec la douleur qui s'est intensifiée, mais sans plus, comme cela m'est déjà arrivé dans le passé.

 

Sur le coup, je pense que 3 ou 4j de repos devraient suffir pour que l'inflammation du tendon du releveur disparaisse. EH BIEN NON !!! Le soir même, à froid, la douleur est de + en + intense, remonte à la base du tibia ... 4j après, la marche est toujours difficile, la douleur présente. 

 

Je suis bien pris en charge (kiné), mais ... mais le verdict sur les symptômes n'est pas encore définitif ... demain (5ème jour) une radio permettra d'écarter ou non un problème osseux ...

 

Bref c'est la m...e, MAIS y'a largement + grave autour de nous que cette blessure qui va guérir, cela va prendre du temps je crois.

 

Moi qui me préparai pour faire une perf au Trail de la Ste Victoire ? ben ...

 

ma concentration me joue t-elle des tours ? 

le parcours 34km/1000d+ était TRES Physique, la Boue y a fortement contribué, je me suis beaucoup donné, les 2 derniers km me le rappelleront: 1er au ravitaillement km17, puis 4ème sans me faire dépasser (enfin je crois :-), je finirai 6 sans trop savoir pourquoi ... en suivant scrupuleusement la rubalise largement présente sur le parcours.

Après avoir discuté avec les amis, le temps du DEPART est venu, l'ambiance est au rdv.

J'ai l'intention de faire qque chose de bien, alors je pars aux avant-poste.

Après qques centaines de mètres bitumés, place au sentiers boueux, et là mes Salomon SpeedCross GTX me donnent entière satisfaction, excellente accroche sur ce terrain gras. C'est indéniablement un avantage pour économiser un peu d'énergie musculaire. Après avoir creusé un léger écart avec les poursuivants, Hicham me reprend, il est très rapide sur les parties plates. Le 14km/h de moyenne que je comptais tenir jusqu'au ravitaillement explose !!! je suis son allure qui est d'environ 15km/h, je sais que c'est trop rapide pour aller au bout de ce trail (enfin en ce qui me concerne), mais je me sens bien, je le suis. Dans les cotes je prends les devants, lui fait l'effort de revenir sur les plats boueux. Cela durera pendant 10km jusqu'au km15, c'est intense mais la forme est toujours là. Je passe le ravitaillement du km17 sans m'arrêter, en 1h10 (14,5km/h de moyenne), avec un écart croissant sur Hicham ... le trou est fait.

Un peu de route, et c'est reparti pour la 2ème moitié, moins boueuse mais plus vallonnée. Les entraînements "montagne" paient, et la récupération du dernier trail d'il y a 2 semaines (Drailles de la Galinette 37km / 2100d+) est bonne. Les Quadri répondent bien, je reste vigilant sur le balisage qui est largement suffisant, il faut toutefois surveiller les virages en épingles et à 90° !!! 

... le Profil du parcours, + vallonné sur la 2ème partie ...

Maintenant je me fixe des objectifs tout les 5 km ... toujours 1er, je pense km20 ... puis une personne m'annonce que je suis 4 !!! bon, je continue ... je pense km25 ... la fatigue commence à se faire sentir, normal ... une fois de plus on m'annonce 4 !!! j'avoue ne pas comprendre, je suis toujours scrupuleusement le balisage & je n'ai pourtant vu personne (enfin je crois :-) ... km32 cela devient très dur, mais quand il ne reste plus que 2 à 3km, ça re-donne des ailes. A ma grande surprise, 2 coureurs me reprennent alors que j'étais bien seul sur le sentier. Bon ... l'Arrivée au Chateau est faite sans conviction, en footing ... 

... et je finis 6 ...

... à 9min du premier ...

... à 7min d'Hicham ... 

j'avoue ne pas comprendre grand chose 

 

Dans la Salle des Sports de Pierrefonds,

beaucoup de discussions autour du parcours,

entre ceux qui ont perdu des places sans se faire dépasser,

ceux qui ont doublé 2x les mêmes personnes,

 

Bref, pour savoir si j'étais dans le vrai,

j'ai demandé à l'organisation le tracé du parcours

pour le comparer avec mon relevé GPS.

A ce jour,

1 semaine après la course,

silence total.

.SANS COMMENTAIRE.

 

... Dommage ...

Dommage car le parcours est superbe, varié & technique,

Dommage car l'accueil des bénévoles est irréprochable,

Dommage car j'y retrouve pleins d'amis,

...

... je me suis beaucoup donné MAIS je reste sur ma fin ...

 

  Le Résultat est LA.

ANNONCES ... sur le SITE DE LA GALINETTE

=> cette année, un parcours inédit au départ de CADOLIVE

=> La Brèche du Mont Julien (18km / 850d+)

=> Les Drailles de la Galinette (36,4km / 2100d+) : " de par leur nom symbolisent les sentiers de transhumance, il sera possible à maints endroits d'avoir une vue dominante et plongeante sur la baie de Marseille et ses îles,une vue d'exception sur les monts Sainte victoire et Sainte baume, ainsi qu'un paysage intéressant sur la falaise du cap Canaille du haut du Garlaban. Le parcours de 36 km400 reste très varié."On" quittera une draille grimpant au milieu de la garrigue pour une plongée dans une gorge étroite et asséchée. On laissera un panorama très aérien pour glisser dans une vallée dont la descente requiert de la technicité, "on" passera devant les grottes du Groshibou et de Manon chères à Marcel Pagnol... "

 

 

ANNONCES ... sur le SITE DU CHALLENGE DES TRAILS DE PROVENCE

=> Parmi les favoris, on retrouvera les lauréats du Challenge 2010, Lisel DISLER qui vient de gagner la 1ere manche à Chabanon et Stéphan MARCZYK. Pour leur damner le pion, on a déjà pu noter parmi les inscrits: Sandra MARTIN, Frédéric DESPLANCHES, Jean-Sébastient DAVIET, Patrice MARMET ou Michel ROUX et bien d'autres.

 

DIMANCHE 6 FEVRIER 2011, 8H30, C'EST PARTI POUR 37KM / 2100D+

MA COURSE

Face à la Mairie de CADOLIVE, avec en arrière plan le Massif du Mont Julien, un debriefing est effectué avant le départ simultané des 2 courses (18 et 37km).

Contrairement à mes habitudes, je pars assez rapidement ... rapidement pour ne pas me retrouver "à la queue leu leu" dans les sentiers. Les prétendants du 18km ou 37km partent donc à la même vitesse. La route est raide, les cuisses chauffent en qques mètres !!! mais je me suis entraîné pour, alors on verra bien :-). Je garde contact avec la tête de course ... elle file vite, très vite ... je temporise pour prendre ma vitesse de croisière, celle que je crois bonne pour aller au bout en gardant le rythme. Les 2 premiers km tout en montée font rapidement le tri entre nous. En ce qui me concerne, ça va, avec des quadri déjà à bonne température !!! mais je me suis entraîné pour, alors on verra bien :-). Je profite d'une descente goudronnée pour récupérer, ne pas trop tirer sur les ischios (et éviter une élongation comme il y a qques semaines).

Je ne connais pas ma place, il faudra attendre le km10 (bifurcation du 18/37km) pour y voir plus clair. Cependant je suis confiant et les jambes répondent bien. Je ferais un bout de Chemin avec David Martin, aux avant-postes du 18km, avant de m'engager sur le 37km

Je distingue au loin Guillaume Lenormand 947 (QUECHUA) et Patrice Marmet 832 (ENDURANCE SHOP) ... ce qui me permet de penser que je suis 3. Je refais mon retard pour gagner du terrain, ça grimpe, le terrain me va bien ... et je sais que les descentes ne seront pas mon point fort, car peu d'entraînement "descente" effectué cette année.

     

Justement en parlant de descente, la plongée dans une gorge étroite et asséchée me donnera raison : je suis complètement à coté de mes runnings dès que la pente est très technique. Pendant que Guillaume et Patrice semblent voler, je me bats pour rester debout( ... je ne peux pas les suivres, je subis ... tout est à refaire ... j'attends avec impatience la prochaine grimpée en direction de la Croix de Garlaban (si mes souvenirs sont bons).

Les sentiers sont assez techniques, beaucoup de pierres, il faut être très vigilant à ses appuis, c'est usant physiquement ... même si les sensations sont correctes, ma vitesse moyenne est en dessous de ce que je pensais (-11km/h).

Je refais mon retard sur Patrice, il est seul !!! Guillaume a laché les chevaux pour être très loin devant. Il ne me semble pas possible de le reprendre. Mais comme les sensations sont toujours bonnes, que cela va encore monter jusqu'à la Croix de Garlaban, je garde un bon rythme !!! je me suis entraîné pour, alors on verra bien :-).

Cette stratégie sera payante, je retrouve Guillaume. On échange un peu, et je pars devant en espérant "que cela dure".

Le Pointage de la Croix de Garlaban 714m est en vue, c'est le 20ème km, la vue est superbe, le sentier pour y arriver a été très rocailleux.

Je poursuis en essayant d'augmenter la distance entre moi et Guillaume, ça fonctionne pas mal, j'allonge, c'est de + en + difficile !!! mais je me suis entraîné pour, alors on verra bien :-). Au fil des prochains km, la forme phyique se dégradera, pour être assez basse à partie du km31. Il reste seulement 6km avec un peu de d+, mais je suis cuit ... je paie surement mon départ rapide, et mes relances pour ne pas lâcher la tête. Heureusement que le mental est là. Il m'aidera à avancer km par km, voir même 500m par 500m ... il ne faut pas lâcher ... reste 5km, 4km, 3km, 2km, l'entrée dans CADOLIVE, la fin interminable ... enfin l'arche d'arrivée, et la joie (intérieure) d'avoir tenu mentalement :-)

" la course à pieds est avant tout un travail sur soi,

un combat entre le physique et le mental " ... Serge Girard

MERCI à Jérôme qui m'a accompagné le dernier km ... et qui fait une très belle 33ème place sur le 18km ... MERCI à tous ceux qui ont participé de près ou de loin à l'organisation de ce Trail ... MERCI pour les qques photos que j'ai glané sur différents sites ... FELECITATION à Dunes d'Espoir pour leur action, et leur courage légendaire ...

une poignér de main avec Guillaume Lenormand (QUECHUA) et Pierre Aubery (ALTEC SPORT)

  

avant de repartir, qques échanges sympathiques avec David Martin (1er du 18km) et Guillaume Lenormand.

   

COMPTE RENDU DE PHILIPPE EXPOSITO, responsable du Challenge

Sandra MARTIN et Jean-Sébastien DAVIET, sous un ciel bleu azur

Cadolive, petite commune authentique située sur l’extrémité orientale du Massif de l’Etoile dans l’arrière pays marseillais. Vers 8h30, plus de 600 participants étaient massés devant la mairie de Cadolive ou était donné le départ par monsieur le maire.

Le « parisien » Jean-Sébastien DAVIET apprécie particulièrement la Provence qui le lui rend bien. Révélation du Grand Trail du Luberon en 2010, Jean-Sébastien peut être satisfait, il a pu apprécier le soleil presque printanier qui sévit ces jours-ci sur notre région, le magnifique paysage que lui proposait de découvrir les organisateurs des Drailles de la Galinette et revenir sur Paris avec une belle victoire  acquise devant Guillaume LE NORMAND (Team QUECHUA) et Pierre AUBERY (Team ALTECSPORT) sur l’épreuve phare de la 2° manche du challenge des Trails de Provence. Chez les filles, la vauclusienne Sandra MARTIN (Team ALTECSPORT), devance Agnès LEHMANN (Marseille Trail Club) et Karen COURCELLE qui s’était déplacée de son Ile de beauté.

Sur la distance courte, comptant également pour le Challenge en barème T2, c’est une nouvelle fois David MARTIN qui s’impose devant Renaud CASTIGLIONI et Jérôme ROSSI. Chez les filles, Lisel DISSLER, victorieuse de la 1ere manche à Chabanon, l’emporte devant Eléonore PETIT et Véronique BOREL.

 

LA PROVENCE ...

 

 

Les Photos sont ICI ... Le Résultat est LA.