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Trail du Vieux Lavoir : 21km / 450d (19/06/11)

Publié le 25 Juin 2011 par Traileur77 in Mes RECITS de Course 2011

traileur77 - Trail du Vieux Lavoir - 001des SENSATIONS EXCEPTIONNELLES ce dimanche 19 Juin sur le Trail du Vieux Lavoir ... du 1er au dernier km (21,1km) ... avec 450m de dénivelé. Faut dire qu'après le Marathon Marne & Gondoire complètement loupé, j'avais une revanche à prendre sur mes sensations. Eh bien c'est fait :-) 1h19'31" de bonheur.

Une semaine "light" avec qques séances de qualités m'a permis d'arriver "frais" et "tonique".

 

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Un Départ "éclair" avec une moyenne de +17km/h sur les 2 premiers km. Là j'ai décroché car étant donné les côtes à venir, trop rapide pour moi en début de course sous peine de se griller.

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Ca s'est avéré payant :-) car je refais mon retard (300m avec le 1er Lahcen) entre le km2 et 4. Je continue à durcir la course, je suis bien, j'accumule de l'avance dans les cotes suivantes, l'allure est également bonne sur le plat, pas de fatigue ... je pars à la poursuite des vélos ouvreurs.

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km10 le ravitaillement que j'ai presque oublié ...

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... tellement j'étais bien :-)

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Toujours un p'tit "bonjour" aux bénévoles, 1 verre d'eau, 2 abricots, et ...traileur77 - Trail du Vieux Lavoir - video 010

... et les poursuivants sont en vue, alors GO pour la seconde partie

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Les cuisses répondent toujous présentes, le parcours est "assez" roulant, j'entends par là "non technique" (excepté un mur d'environ 200m aux alentours du 18ème km), car il faut quand même avaler les 450m de dénivelé. La jonction avec la course de 10km permet de retrouver du monde, sympathique pour moi qui remonte les coureurs en les encourageant, et réciproquement.

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Je rejoinds l'arrivée à grandes enjambées, toujours en forme, c'est le ... PIEDS

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Voila, voila ... un joli Trail dans les Yvelines ... ambiance conviviale & familiale ... du soleil ... une belle matinée.

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Maintenant est venu le temps de s'entrainer pour les 100km de MILLAU ... 14 semaines pour se préparer ... être prêt le jour J ... et atteindre mon objectif de 7h40 (13km/h) ... à suivre

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Jean-Luc & Françoise 28/06/2011 15:33


Quel plaisir de t'avoir vu survoler "Le Vieux Lavoir" !
Tous nos encouragements pour les courses à venir.
Bon entraînement pour Millau.
Jean-Luc & Françoise


romain 27/06/2011 09:49


FÉLICITATIONS CHAMPION !!!!!!!!!


Papinou 27/06/2011 08:19


BRAVO JEAN-SE !!! te revoila en forme et c'est un vrai bonheur. Bonne préparation "prudente" pour les 100km de Millau.