Le Blog de Traileur77 (développé sous Mozilla Firefox)
Tout a commencé aux 20km de Paris 1999 ... et cela continue depuis plus de 12 années, de la Course sur
Route au Trail, du 10km à l'Ultra.
Entraînements/Compétitions/Chronos/Défis, ou le Plaisir de Courir tout simplement ... Santé/Nutrition,
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: 2h37'10"
(16'1km/h)
100km : ...
Ma dernière course : 13/05/2012
la Course du Viaduc de MILLAU :
23,7km/390d ... entre CIEL et TERRE
Mon prochain objectif : --/--/12
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COMPTEURS 2012
--------------------
...<CAP> depuis le 23 décembre 2011
=> 128h 45'
=> 1424km
=> 39670d+
+ TAPIS: 8h32 , 96km , 5600d
+ RANDO: 5h15 , 29km , 200d
2012 : en cours
2011 : 305h - 3 900km ( 10,7/j ) - 71 000d+ ( 195/j )
2010 : ...
...
1999 : ...
...<SALLE SPORT> depuis le 23 janvier 2012
RENFORCEMENT muscu: 7h20
CXWORKS-LesMills: 0h30
ROWING: 13h36
BIKING: 10h25
ELLIPTIC: 1h30
RPM-LesMills: 2h15
RUNNNG: 8h32 , 96km , 5600d
RECUPERATION aquabiking + piscine + sauna: 2h30
=> 46h40'
...<DIVERS> depuis le 01 janvier 2012
ASSOUPLISSEMENT: 17h20
RENFORCEMENT abdos, gainage, chaise, ... : 8h50
=> 26h10'
< dernière mise à jour : 20/05/2012 >
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