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Les 20km de Senlis : 20km (150511)

Publié le 28 Mai 2011 par Traileur77 in Mes RECITS de Course 2011

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Ce 20km est l'occasion de jauger ma forme après 4 semaines d'entraînement ... entraînement intensif en qualité et volume (110km/sem les 3 premières semaines). Le  Marathon Marne et Gondoire (5 juin) approchant, il est bon de s'aligner sur un Semi (ici 20km) 3 semaines avant cet objectif.


Le temps est au beau, température idéale à l'ombre, mais chaude en plein soleil ... normal il est presque 12h ... eh oui, le départ du 20km est à l'heure du p....s :-).

 

L'ambiance est au top, le 10km se termine, l'animateur est infatiguable, il chauffe pour le départ du 20km ... je retrouve des gars que j'ai l'habitude de voir lorsque je cours dans l'Oise ... l'organisateur du Trail de Senlis (11 Juin 2011) est également là (toujours aussi sympathique), sur le Quad ouvreur... ça discute sur la ligne de départ ... le parcours (2 boucles) s'annonce difficile car 50% bitume , 50% sentiers "sablonneux".

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A qques secondes du départ, le verdict va bientôt tomber en ce qui concerne ma forme, après 5 semaines d'arrêt forcé (blessure tendon releveur du pieds) + 4 semaines d'entraînement (dur !!!) ... et à 3 semaines de MMG.traileur77---20kmSenlis---017.JPG

 

C'est parti !!! vite mais pas trop ...

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km0 ... km3

Avec une allure de 3'35 au kilo, je colle au groupe de tête sur les 3 premiers km

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km3 ... km10

L'allure régressant, je passe devant, suivi d'Habdelhamid (Sud Oise). Sur les portions plates il prend qques mètres ... un faut plat montant / du vent de face, et c'est à mon tour de prendre les commandes ... les muscles montent en température sur les sentiers sablonneux ... finalement on restera cote à cote sur ces 10 premiers km, et la remontée au centre de Senlis.

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km10 ... tout est à faire ... il ne lâche pas ... moi non plus

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km10 ... km14

Ben pas grand chose à dire, ça semble être reparti à l'identique pour cette 2ème boucle, mais ... mais il s'arrête brusquement vers le km 13 ... je me retourne surpris ... il intervient sur une de ses chaussures ... je continue, me retourne, un bon 200m d'avance et il ne repart toujours pas ... que faire ? ... sauf défaillance de ma part, la course est gagnée, mais gagner dans ces conditions ? quel intérêt ? Je décide de l'attendre au prochain ravitaillement qui est tout proche, je tape la discute avec l'organisation (ils ne comprennent pas trop pourquoi je ne repars pas de suite) ... Habdelhamid arrive...

 

km14 ... km19

... surpris il me remecie ... et c'est REparti aux coudes à coudes ... je lui dis de faire SA course ... il reste calé 50m derrière moi pendant qques km ... je profite du vent de face pour durcir la course ... et le trou semble être fait ... là je suis dans le dur du km16 au km19 ... mais c'est payant !!! dernière cote pour rejoindre le centre de Senlis ...

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km19 ... km20

à 1km de l'arrivée, la course est gagnée, je ne relâche cependant pas l'effort, arpente pour la seconde fois les ruelles pavées & étroites ... pour finir sur une belles lignes droite ... en 1h12'13"

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!!! verdict POSITIF !!!

j'espérais 1h10 dans le meilleur des cas, mais étant donné les conditions de course et le terrain délicat (sable, ruelles), c'est un chrono qui me satisfait, et plus de douleurs au tendon du releveur :-)

en route pour MMG, dans 3 semaines

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Jean-Luc & Françoise 28/05/2011 17:35


Une course intéressante à suivre du départ avec ensuite trois passages successifs pour terminer à l'arrivée 1er avec beaucoup de suspense. Excellente reprise en jambe après cet arrêt forcé. Toutes
nos félicitations.
Jean-Luc & Françoise