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Entrainement "MONTAGNE" : 29-31/12/09

Publié le 31 Décembre 2009 par Traileur77 in Mes Entrainements & OFFs


Pour cette année 2010, des blocs entrainement "MONTAGNE" seront planifiés (tant que possible) dans l'objectif d'arriver + fort pour la saison de Trail, ... et tout simplement pour le plaisir de grimper :-)

Voici donc ce 1er bloc intensif de 3j sous la Pluie, mais avec des températures assez douces & peu de Neige ... ce qui me permettra
d'effectuer des dénivelés intéressants (4400d+) avec mes chaussures de Trail



29 Décembre : "Réveil Musculaire" sur les sentiers entre St-Jean de Maurienne 580m, la Chapelle "Bonne Nouvelle" 710m, et la Grotte / Croix "Ste Thècle" 850m.
==> dénivelé cumulé de 300d+/300d- , 1h00 d'effort au total ...

"2ème Sortie" au Départ Echaillon, Montandre 850m, Grenis 1225m, Champsuit 1125m, St-Jean de Maurienne 550m.
==> dénivelé cumulé de 1100d+/1100d- , 12km seulement ... mais pentes positives à 25%.

DURE la reprise ... quoique surement normale pour cette 1ère journée à 1400d+


30 Décembre : "2 Tours sinon RIEN" au Départ de Montmélian 300m, la Roche du Guet 1200m, et Le Lac 900m de La Thuile
- Départ MONTMELIAN dans les vignes 300m, bien arrosées ... par la Pluie bien sur.
- direction "au pifomètre" car rien n'est indiqué !!!
- arrivé à LA ROCHE DU GUET 1200m ==> 5.5km et 900d+

Roche du Guet - Montmélian - 5,5km,920m
- descente à LE LAC 900m, près du lac de La Thuile,
- remonté sous LA ROCHE DU GUET (1100m) pour descendre à ARBIN (400m)
- et là, à 100m de la voiture, ma montre affiche 1100d+, je décide d'y retourner, toujours sous la Pluie
- AR à LA ROCHE DU GUET (1200m)

==> 3h30 de Rando/Course et 2035d+ ... cette fois ci CA SUFFIT !!!



31 Décembre : "Dernière Sortie" sur le Sentier des Carrières, Le Bochet 650m, en direction de la Station des Karellis 1600m
==> la Station n'étant pas atteignable pour cause de névés trop importants, j'effectuerai des ARs sur le sentier des Carrières en direction de l'Oula et de Montricher ... avec des pentes à 30% !!! Chaud,chaud les cuisses.
==> 1h40 de Rando/Course et 1000d+


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Jean-Luc & Françoise 10/02/2010 19:37


Vive les vacances !
Jean-Luc & Françoise