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Trail de la Sainte Baume : 22km / 1100d+ (070310)

Publié le 7 Mars 2010 par Traileur77 in Mes RECITS de Course 2010

 

site WEB ...

 

Trail de la Ste Baume 2010 - 006

Ca part vite sur le TSB22km/1100d+, 16 à 17km/h sur cette portion de 3km bitumée. Hervé Giraud-Sauveur anime ce début de "semi-marathon Montagnard" en prenant rapidement le large ... suivi de Battesti, Luxembourg, Marczyk, Martin David ... J'essaie pour ma part de garder en visu la tête de course. Parti dans les 10 premiers, je reviendrai dans les 5 pour entamer la 1ère cote, puis garder un rythme soutenu dans l'ascension du Col de l'Ange & Col de Fauge (1000d+).

 

Voila pour la petite "intro",

mais pour comprendre au mieux le déroulement de Ma Course,

il est nécessaire de revenir à TSB-4j

 

 

Retour sur ... les 4j d'avant Course

 

=> Mercredi 3 Mars, Paris Gare de Lyon ... ANNECY
          . 14h - TGV Paris Gare de Lyon dir. ANNECY
          . 18h - installation à L'Hotel Alexandra, dans la vieille ville
          . de nuit, AR au Lac et dans les petites ruelles éclairées,
          . un endroit que je connais pour m'y sentir (presque) chez moi
=> Jeudi 4  Mars, ANNECY
          . dir Mont-Veyrier (par le Bus), Sac déposé à l'OT de Veyrier (merci), pour y faire un peu de déniv' (2x500m)

          . la partie haute étant enneigée (>1000m), le sommet ne sera donc pas effectué
          . repas type"Pizza" avant de reprendre le Bus dir. ANNECY
          . ap-midi "Marche" dans ANNECY + 2h de "Rando"dans les sentiers de la Basilique (circuit Central)
          . et pour le soir, le chef propose: Jambon + Légumes/Riz , Fruits , Figues , Lait.
=> Vendredi 5  Mars, ANNECY
          . 2h de Trail/Running sur les sentiers de la Basilique (circuit des Crêtes et Périmètre)

          . pas de déniv' important, un peu de SEUIL ... bref du FARTLECK aux sensations
          . ravitos sur le Marché d'ANNECY
          . pour le midi, le chef propose: Oeufs + Légumes/Pâtes , Fromage , Fruits , Figues

          . repos l'ap-midi car je suis fatigué, coup de pompe, mal de tête :-(

          . un p'tit Doliprane, un p'tit som' de 3h ... et ça ira mieux  :-)

          . sortie dans la Vieille Ville, lecture de Mag de Course (off course) devant un kfé
          . et pour le soir, le chef propose: Légumes/Riz , Fromage , Fruits , Figues , Lait.
=> Samedi 6  Mars, ANNECY ... PERTUIS
          . 7h - TER/TGV ANNECY dir. AIX, à petite vitesse, le temps de profiter du Plateau du Vercors enneigé... Superbe
          . arrivée à AIX, et en 1h à peine je me retrouve en train de pique-niquer sur le sable d'une calanque ...
          . ... Merci Jérôme et tte sa p'tite famille d'avoir eu cette bonne idée, un rêve "bleu" après le rêve "blanc" !!!
          . le soir, après un footing, il est temps de préparer son sac pour le TSB22km
          . repas de coureur, et couché 23h (on discute, on discute ... mais PRET pour le TSB22km)


Retour sur ... l'avant Course

 

=> Dimanche 7 Mars, PERTUIS dir CUGES LES PINS
          . levé 6h30 pour partir à 8h max
          . petit déj' avec Pain "made in Jérôme" (un régal) + Confiture, kfé, banane
          . re-prépa sac, tout y est étant donné les conditions météo incertaines
          . on est prêt, on a le temps, on discute ... départ 7h30 pour Cuges
          . en voiture, on remarque que le temps est menaçant, un peu de soleil tout de même ... mais très froid
          . je refais mon sac (dans ma tête) et là je me rends compte que ...
          . ... QUE J'AI OUBLIE LE SAC OU ETAIT MES CHAUSSURES DE TRAIL !!!

          . alors là le stress monte, jérôme essaie de me rassurer, on en rigole ... mais moi je rigole jaune
          . j'ai 10000 affaires en trop dans mon sac, mais PAS MES CHAUSSURES
          . il faudra donc faire avec de très vieilles Salomons de 2002 qui ont fait le TGVanoise ...
          . ... et sont en retraite depuis +8 années (elles me servent à tout) => de vrais espadrilles avec 0 amorti
          . un peu beaucoup dépité, je pars à l'échauffement ... en espérant que cela n'entraînera pas de blessures musculaires.


La COURSE

 

Comme je suis un peu / beaucoup désorienté de partir en "espadrilles slick", je décide de courir "à l'ancienne": sans cardio, sans accéléro, juste avec chrono et altimètre. Les sensations à l'échauffement sont (à ma grande surprise) bonnes, prêt à bondir. Derniers encouragements avec Jérôme et Top départ à 10h00.


Trail-de-la-Ste-Baume-2010---001.jpeg


Ca part vite sur le TSB22km/1100d+, 16 à 17km/h sur cette portion de 3km bitumée. Hervé Giraud-Sauveur anime ce début de "semi-marathon Montagnard" en prenant rapidement le large ... suivi de Battesti, Luxembourg, Marczyk, Martin David ...

Trail de la Ste Baume 2010 - 006
Ca cogne dure sur les 3 premiers km de plat, mes chaussures sont vraiment inefficaces, je le ressent dans les mollets. J'essaie quand même de garder en visu la tête de course. Parti dans les 10 premiers, je reviendrai dans les 5 pour entamer la 1ère cote.


L'ascension du Col de l'Ange et du Col de Fauge (1000d+) est assez linéaire, avec qques portions où il est possible de relancer. Cependant le type de terrain reste assez technique, les sentiers pierreux sont là pour nous le rappeler. J'entretiens un rythme soutenu et me place 2 après environ 200d+. Je passerai bien le 1er JP BATTESTI mais cela entraînerait un effort trop important ... finalement ça me fait récupérer un peu. Il me demande si je veux passer (c'est CA l'esprit TRAIL), je reste encore un peu avec lui, puis le dépasse pour prendre la tête ... on en est à 300d+.


Trail de la Ste Baume 2010 - 018a

 

Il reste donc 700d+ pour atteindre les 1000d+/14km, avant la descente de 8km/1100d-/100d+. J'aurai la pression pendant tte la montée car les écarts avec mes poursuivants varieront de qques mètres à 100m max.

 

Trail de la Ste Baume 2010 - 018b

 

Mes espadrilles ne me causeront pas de soucis pour la montée, car appuis assez aérien sur les pierres/rochers. Dans les portions légèrements montantes, je n'hésite pas à relancer pour reprendre un peu de distance ... Bref 1er en haut (14km/1000d+/0d-), il neige/grêle un peu, le sol est glacé. On fait un peu de crête puis ...


Trail de la Ste Baume 2010 - 018f


... puis descente TRES technique sur les 2 premiers km. Et là, je suis obligé de mettre un sérieux coup de freins avec mes espadrilles !!! je me fais doubler/déposer par JP BATTESTI, un vrai chamois Corse. Je suis donc 2 avec le 3ème en vue STEPHAN MARCZYK. Je prends pas mal de risques, les pierres roulent sous mes pieds et la plante de pieds chauffe de + en +, je relance dès que cela est possible ... bref pas le temps de souffler, boire, manger ... je ne vois pas le 1er JP BATTESTI, ni le 3ème STEPHAN MARCZYK, mais la marge de vue n'est que de 200m. Je profite d'un coup de cul à donner (100m) pour marcher & boire un peu, et relance de suite. 


Trail de la Ste Baume 2010 - 022

 

En arrivant à Cuges les Pins, je vois le 1er JP Batesti à 150m, le 3ème STEPHAN MARCZYK à 300m ... JP se plante (normal plus de rubalise) , je le suis, STEPHAN aussi ... ce sera le 4ème DAVID MARTIN qui arrivera 1er par le bon chemin ... VOUS ME SUIVEZ ? ... mais comme le 1er DAVID MARTIN (enfin normalement 4ème) était assez loin de nous et reconnais le pbl ==> le Chamois Corse JP BATTESTI en 1er, "le Traileur77 en espadrille" 2.


et mon ami JEROME ?

133/450 pour son 1er vrai Trail en Compétition & peu d'entraînement !!! Je pensais qu'il allait en chier, et déguster dans la descente, mais finalement il arrive "frais" (c'est l'impression qu'il donne).

 




 





 


Après une Bonne "paella", les Podiums du TSB22km. Je me fais un peu chambrer (le Maire pensais que le "parisien" était 1er, mais comme je suis 2 alors il est rassuré).

 

Trail de la Ste Baume 2010 - 030 

Trail de la Ste Baume 2010 - 033


Les
Photos sont ICI ... Le Résultat est LA.

 


Dernière ligne droite avant mon OBJECTIF Lyon Urban Trail ... cette 2ème place me rassure sur ma forme, mais il va falloir l'entretenir encore pendant 3 semaines !!!

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paule 22/03/2010 15:42


Bon, je vois que je ne suis pas là seule à oublier ma tête lors d'un départ de course ou de ski de rando!!
Au départ d'un car de ski de rando, j'ai trouvé mon sac plus petit que les autres. Après un grand moment de réflexion, j'ai compris avoir oublié moi aussi mes chaussures!! mais voilà, mes baskets
ne s'adaptent pas sur les skis!
je suis partie dans l'espoir de trouver des chaussures à louer sur place! Eh bien, il m'a fallu louer chaussures + ski!! (belle facture pour un We en Suisse!!).
Et pour finir, les fixations se sont cassées le samedi soir,donc retour comme j'ai pu le dimanche matin.
Pour en finir, le loueur voulait me faire payer le prix des fixations!!
Bon, je vois que tu t'en ai tiré mieux que moi!
Même les pro. oublient leur tête, cela me rassure...
Félicitations pour le résultat!
Paule


Traileur77 21/03/2010 15:51


effectivement, la descente aurait été beaucoup + assurée, donc + rapide ... mais qu'en serait-il de l'issue finale ? On ne le saura jamais.


Jean-Luc & Françoise 21/03/2010 15:41


Si tu avais eu tes chaussures de trail, on peut deviner le résultat ! Mais bravo quand même pour cette 2ème place avec tes chaussons.
Jean-Luc & Françoise