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Trail du Chateau de Pierrefonds : 34km / 1000d+ (210210)

Publié le 21 Février 2010 par Traileur77 in Mes RECITS de Course 2010

 

site WEB ...

 

100221 - Running Trail Chateau Pierrefonds 013b

Costaud le TCP dans la Forêt de Compiègne entre MORIENVAL et PIERREFONDS !!! car avec le redoux des jours précédents, la Boue s'est invitée sur ce parcours exigeant de 34km / 1000d+ : une 1ère partie pas trop vallonnée mais très boueuse, puis 17km de "montagnes russes" avec  boue / sable / ornières / ronces / bois coupé ... plein de "surprises" dont l'organisateur nous avait fait part mais sans nous dévoiler le contenu, et heureusement qques portions roulantes pour récupérer ou dérouler suivant la forme du moment.

 


!!! Coté "sensations personnelles", elles seront très désagréables : aucun tonus pour affronter les montées, chaque cote étant vécue comme un "mur", des quadri immédiatements dans le rouge ... bref un comble pour un traileur :-( mais un bon entraînement pour trouver les ressources mentales :-) !!!

 

100221 - Running Trail Chateau Pierrefonds 001n

Après qques minutes d'échauffement, les sensations au Départ sont bonnes, une température proche de 0°C idéale pour la tenue que je portais.


L'entraînement des 7 derniers jours a été allégé, pas en intensité mais en quantité ... avec 2 sorties vélo (Home-Trainer) pour ménager les fibres musculaires & articulations.


Bonne alimentation également en augmentant mes réserves glucidiques comme si je m'apprêtais à courir un Marathon "route".

 

100221 - Running Trail Chateau Pierrefonds 001s



Sur le Parvis de l'Eglise de MORIENVAL, Top Départ un peu en retard pour que tous les coureurs en provenance de Pierrefonds (par des navettes) puissent être présents.


C'est Parti ... tout le monde n'est pas derrière la ligne de départ mais peut importe, on n'est pas au départ d'un 10000m piste, et 10m de plus ou moins ne changeront rien au résultat final.

 


Après qques mètres en légère descente, la 1ère grimpée


100221 - Running Trail Chateau Pierrefonds 001v

En Forêt, je garde le contact avec la tête de course en restant dans les 10

...

3 coureurs se détacheront pour filer un peu + vite

...

Mais sans forcer l'allure, je re-collerai au km 10.

...

Beaucoup d'énergie sera dépensée sur ces 15 premiers km boueux

 

!!! Cependant, je sens que les cotes seront difficiles à gérer aujourd'hui ... cela me deviendra insupportable du 15ème au 30ème km !!! Chaque ascension, raide ou non, sera effectuée sans énergie, sans tonus, coté sensations cela équivaut au "MUR du Marathon" pour mes cuisses :-( C'est bien évidement impossible après seulement 15km, mais je passerai très vite en mode "marche rapide". Je me ferai donc re-distancer par les 3 premiers. Heureusement, je peux relancer sur les portions plates :-) !!!


100221---Running-Trail-Chateau-Pierrefonds-003d.png


Au Ravitaillement, je suis 4.

Je prends 4 figues, et 2 volumes d'Eco-Tasse

 

pour info

- 2 barres céréales type « granny »

- 50g de pain d'épice

- 1/2 litre d'eau dans le Camel

me suffiront sur le parcours

 

 


Je repars 6, 2 places de perdues ... mais ce n'est pas important, car il reste encore 17km de "montagnes russes", boue / sable / ornières / ronces / bois coupé.

 

CE SERA 17KM DE GALERE ... COMPLETEMENT DEMOTIVE

IMPUISSANT FACE A DES CUISSES QUI NE VEULENT PAS GRIMPER

Cependant le moral reprendra quand même le dessus pour terminer cette Longue Sortie ... enfin particulièrement longue aujourd'hui !!!


100221---Running-Trail-Chateau-Pierrefonds-005a.JPG

 

 


Ma montre POLAR indique 30,31,32,33km ...


Le Chateau de Pierrefonds se dresse devant moi ...


LA DELIVRANCE !!!


 

 





100221---Running-Trail-Chateau-Pierrefonds-012b.png100221 - Running Trail Chateau Pierrefonds 012k100221 - Running Trail Chateau Pierrefonds 013

Je donnerai ce qu'il me reste...

... dans la dernière ascension



100221 - Running Trail Chateau Pierrefonds 014

100221 - Running Trail Chateau Pierrefonds 015

100221 - Running Trail Chateau Pierrefonds 016b
... pour finir 5ème/531




MERCI à l'ORGANISATION pour
cet excellent Trail très bien balisé, avec un parcours "aux p'tits oignons" ... de quoi se mettre au chaud et prendre une douche dans la Salle des Sports de Pierrefonds ... un repas "buffet" très satisfaisant + bière pour ceux qui aiment ... ambiance assurée ... +200 coureurs refusés pour cette édition.


Trail du Chateau de Pierrefonds - profil alti - 34km,920d

Le RECIT en Photos est ICI.


ANALYSE de la contre Perf

- pas assez de fraicheur musculaire ?

- mauvais jour ?

- Boue + Départ trop rapide ?

- ... en fait, comme je ne pense pas que ce soit l'un des 3 points ci-dessus, je mettrai plutot cela sur le compte de l'entrainement Vélo "Home-Trainer", et en particulier sur la position "droite" (sans les mains sur le guidon) que j'adopte depuis qque temps ==> travaille musculaire inadapté ... mais pour confirmer, il me faudra renouveler "même entrainement / mêmes conséquences"


 

A suivre, le Trail de la Sainte Baume 'court' le 7Mars = un Semi-Marathon "Montagne" avec 1100d+ ...  3 semaines avant mon OBJECTIF Lyon Urban Trail ... ET C'EST CE JOUR LA QU'IL FAUDRA ETRE AU TOP !!!

 

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FLD 27/02/2010 22:25


On se sent dans la course comme si on y étais. Ce n 'est pas facile de s'analyser, trouver le positif du négatif et finir par des solutions pour le futures. Et savoir surtout reconnaitre la "santé
du jour" : tu as eu beaucoup de courage et tu n'as pas laché le "morceau".

FELICITATIONS !!! Terreur Trailleur 77.


Jean-Luc & Françoise 27/02/2010 18:37


Il y a des jours où la tête est plus forte que les jambes ce qui donne néanmoins un résultat que l'on peut compter d'une main !
Jean-Luc & Françoise