>> Jean-sébastien DAVIET ...

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Course verte des 3 Pignons : 20,4km / 200d+ (060311)

Publié le 10 Mars 2011 par Traileur77 in Mes RECITS de Course 2011

Course Verte des 3 Pignons - logo Entre Milly La Forêt et Noisy sur Ecole, au coeur de la Forêt Domaniale des Trois Pignons de Fontainebleau, 650 coureurs ce sont donnés rdv sur le Parking des 3 Pignons (un des départs du "circuit des 25 bosses") pour profiter d'une matinée ensoleillée, bleu azur, frisquette ... conviviale ... et Sportive sur la Course Verte des 3 Pignons (20,4km / 200d+ / 200d-) : pas beaucoup de dénivelé, mais parcours rendu technique car très sablonneux.


Mes objectis ... on se croirait au boulot !!!

=> le matin, travailler sa vitesse sur cette CV3P ...

=> puis enchainer l'ap-midi sur le circuit des 25 bosses + (17km / 900d+ / 900d-), en mode footing, pour faire du volume ... entraînement préparatoire au Trail de la Ste Victoire du 3 Avril prochain.

 

 Ai -je atteint mes objectis ? ... même le we je travaille !!!

=> OUI en ce qui concerne la CV3P : difficile de rester en tête tout de même, j'oscille entra 3ème et la 6ème place, pour finir 4ème. A l'aise jusqu'au km15, je coince un peu ensuite et ne peut garder le rythme de 16km/h sur ce parcours TRES sablonneux. Je lutte pour la 3ème place, mais je laisse filer tout doucement David, il est en forme, moi un peu moins ... et je pense à garder un peu de jus pour l'ap-midi. Avant le départ et Après l'arrivée, je retrouve Eric le Chev et son RTTB, Cyrille de MegaRAID (peu d'entraînement, belle 13ème place), Pascal de MEGA et ses amis ... on discute de CAP bien sur, on refait la course, on parle des prochaines ... le ciel est toujours bleu :-) belle matinée ... MAIS CA VA SE GATER !!!

Course Verte des 3 Pignons - parcours IGNL'organisation est parfaite: balisage, controleurs ... rien à redire ...

Course Verte des 3 Pignons - resultats 2011

=> NON en ce qui concerne le circuit des 25 bosses : après un bon ravitaillement, et environ 2h après la fin de ma course, j'enquille sur les bosses. La récup est bonne, pas de fatigue particulière, je trottine. Au fil des km je commence à ressentir une petite gêne au niveau du "coup de pieds", cela m'arrive de temps en temps. Je décide donc d'arrêter de trottiner pour continuer en marchant, je suis au milieu du parcours (une boucle), je coupe pour gagner environ 3km ... et arrive à la voiture avec la douleur qui s'est intensifiée, mais sans plus, comme cela m'est déjà arrivé dans le passé.

 

Sur le coup, je pense que 3 ou 4j de repos devraient suffir pour que l'inflammation du tendon du releveur disparaisse. EH BIEN NON !!! Le soir même, à froid, la douleur est de + en + intense, remonte à la base du tibia ... 4j après, la marche est toujours difficile, la douleur présente. 

 

Je suis bien pris en charge (kiné), mais ... mais le verdict sur les symptômes n'est pas encore définitif ... demain (5ème jour) une radio permettra d'écarter ou non un problème osseux ...

 

Bref c'est la m...e, MAIS y'a largement + grave autour de nous que cette blessure qui va guérir, cela va prendre du temps je crois.

 

Moi qui me préparai pour faire une perf au Trail de la Ste Victoire ? ben ...


 

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Cyrille Bachelard 19/03/2011 09:34


Ouai c'est compliqué, comme chaque blessure. Le trail est loin d'être une pratique reposante, même pour nous ''amateurs''. Je te souhaite bien du courage. Tiens moi aux nouvelles.


Cyrille Bachelard 16/03/2011 09:27


aie aie aie!!! La loose! La dernière fois que j'étais venu sur cette course il m'était arrivé une chose similaire avec les muscles fléchisseur du pied... 8 jours d’arrêt. Petite inflammation
repartie comme elle était venue, j'espère que ça sera pareil pour toi. En ce qui concerne, le trail de ste victoire, tout n'est pas perdu, dit toi que tu es en train de faire du repos...


Traileur77 16/03/2011 21:38



ok pour le repos ... mais le problème est que j'en suis à 0km d'entraînement en 2 semaines, que je ne vais pas pouvoir effectuer mon bloc de 4j en montagne, pas de séances "cotes" / "escaliers",
et que la reprise (ce qui n'est pas encore le cas) se fera obligatoirement en douceur !!!


Bref, il fallait que je fasse du volume kilométrique pendant 3 semaines, mais ça ne sera pas réalisable. Trop proche de l'échéance de 59km / 3100d+ (ce qui n'est pas rien), je ne participerais
pas au Trail de la Ste Victoire.


Pour l'instant j'attends le moment où je pourrais trottiner à nouveau, sans gênes.



Jean-Luc & Françoise 14/03/2011 15:17


Félicitations pour cette course et quel courage pour reprendre l'entraînement à la suite. Après l'incident qui empêche ta participation au trail de la Ste Victoire pas d'inquiétudes puisqu'il y en
aura encore d'autres ...... des victoires. Prompt rétablissement.
Jean-Luc & Françoise