>> Jean-sébastien DAVIET ...

>> Jean-sébastien DAVIET ...

ICE Trail : 30km / 800d+ (241010)

Publié le 23 Janvier 2010 par Traileur77 in Mes RECITS de Course 2010

site WEB ...

ANNULATION "personnelle" : BLESSURE

Je ne serai pas présent à Saint Martin du Tertre (95) pour l'ICE Trail. Une blessure est survenue il y a 3 jours (ischio gauche). 2 jours de repos et un footing "test" le Samedi n'auront pas été suffisant pour que je m'aligne Dimanche au départ de ce Trail de 30km / 800d+ dans la Forêt de Carnelle.



Pourtant, la fin Décembre 2009 / début Janvier 2010 avait pas mal commencé:
   => 20-27/12/09: une semaine à 120km avec ...
             . 20km bords de Marne sous/sur la Neige,
             . entraînement "Escaliers", entrainement "cote" (10x70d+),
             . "réveil musculaire" matinale de 13km certains jours, avant l'entrainement en soirée,
   => un 3x3000m sur le stade (les 3000 à 17km/h et 165puls en moyenne)
   => 29-31/12/09: WE "Montagne" en Maurienne ... avec 4400d+ effectué en 3 jours (sous la pluie!)
   => 3 jours de repos bien mérités

... puis le verglas a recouvert les routes de Seine & Marne
... donc le repos a continué encore pendant qques jours, soit 1 semaine au total
... enfin les aléas de la vie, le boulot ... manque de motivation ...

...
BREF, PRESQUE 2 SEMAINES SANS SPORT, JE CROIS QUE C'EST LA CAUSE DE CETTE BLESSURE QUI EST SURVENUE LORS D'UN BANAL FOOTING. (c'est la deuxième fois que cela m'arrive dans les mêmes conditions)


==> DONC,
après de fortes charges d'entraînement :
   . ne jamais s'arrêter totalement,
   . utiliser le Home-Trainer (pour continuer à travailler le cardio),
   . ne pas négliger son Alimentation & Hydratation,
   . ne pas oublier les étirements / assouplissements,
   ... enfin je dis ça pour MOI, ce n'est peut-être pas valable pour tous le monde.

Commenter cet article

Jean-Luc & Françoise 23/01/2010 14:16


Prompt rétablissement Jean-Sébastien, d'autres CAP t'attendent.
Jean-Luc & Françoise