>> Jean-sébastien DAVIET ...

>> Jean-sébastien DAVIET ...

Bilan 2012 ... en chiffres

Publié le 29 Décembre 2012 par Jean-sébastien DAVIET (Traileur77) in Mes RECITS de Course 2012

traileur77---JeanSebastienDAVIET---bilan-2012.jpg480h d'activités sportives ... indoor & outdoor ... chez moi, en salle, dans les escaliers, en ville, en campagne, en montagne ... un mélange de simple plaisir et de performance ... une année 2012 bien remplie, avec diversification des activités sportives, tout en gardant comme objectif principal d'être + fort pour affronter les épreuves de Trail Running ... "training hard to win easy" disent les kenyans !!!

  

---------- RUNNING ... en chiffres

> extérieur : 309h30min - 3220km - 91800m dénivelé

> en salle : 20h30 - 230km - 13100m dénivelé positif

==> 330h - 3450km - 104 900m D+ et 91800m D- 

 

---------- VELO ... en chiffres

> extérieur : 6h30min - 130km - 1000m dénivelé

> en salle : 27h30 - 680km - avec résistance

==> 34h - 810km - 1000m D+ et résistance 

 

---------- RAMEUR ... en chiffres

> en salle : 23h00 - 300km - avec résistance

==> 23h - 300km - avec résistance

 

---------- RENFORCEMENT MUSCULAIRE ... en chiffres

> en salle : 12h30 (quadriceps & ischios-jambiers / abducteurs & adducteurs)

> chez moi : 24h30 (pompes / abdominaux / gainage / chaise)

==> 37h

 

---------- ASSOUPLISSEMENTS ... en chiffres

> chez moi : 38h (quadriceps / ischios-jambiers / mollets / ...)

==> 38h

 

---------- PISCINE ... en chiffres

> 7h - 14km (brasse, travail quadriceps & ischios)

==> 7h - 14km

 

---------- divers ... en chiffres

- 11h : Vélo Elliptique, Corde à Sauter, Sauna, RPM

==> 11h

 

@+

rendez-vous en 2013

année TRES sportive, riche en entraînement et compétitions

du KMV à l'Ultra Trail

... mon calendrier 2013 ...

 

 


Commenter cet article

Traileur77 11/01/2013 13:39

MERCI, 2013 une grande année :-) enfin j'espère.
Mon calendrier ICI : http://traileur77.over-blog.com/pages/CALENDRIER_2013_le_mien-8401446.html

Jean-Luc & Françoise 10/01/2013 23:15

Dans la vie rien n'est gratuit
Même les efforts sont payants
A partir du moment où l'on y consacre du temps
Bon courage pour 2013
A notre Traileur 13,73,83,93..........
Bonne Année
Jean-Luc & Françoise

Traileur77 31/12/2012 08:37

MERCI Papinou, s'occuper de ses petits enfants comme tu le fais, c'est aussi du sport !!!
MERCI Eric, toi le "garagiste" de mes ischios !!!
MERCI Paton, 2013 va être une belle année ou l'on va une fois de plus mêler Sport & Famille :-)
MERCI Patrice, et oui s'entraîner c'est bien, réaliser ses objectifs c'est mieux, je crois que ça va passer en 2013 !!!
A SUIVRE ...

Patrice Rotteleur 31/12/2012 05:49

Impressionnant T77, non seulement tu cours, tu pédales, tu rames, tu nages, mais en plus tu mesures tout celà: corps surprenant mais aussi ordinateur de bord au top!
J'espère que 2013 sera une année plus régulière que 2012, sans blessure t'imposant des repos forcés, sans blessure t'imposant des no-show pour des compétitions dont tu rêves depuis des mois.

PATON 30/12/2012 03:02

T.77 a explosé encore les compteurs cette année !!!

Je vais te surnommer dorénvant T.77 "mangeur de kms" !!!

Des années et des heures non comptées de travail à l'écoute de ta tête et de ton corps, magnifique lorsque l'on voit le résultat !

Toi seul est la base de construction de T.77 et peut etre fière de toi, en tout cas "Paton", lui l'ai !!!

Le planning 2013 est bourré de légendes me concernant comme le tiens, et suis cela à la lettre.

"Que tes ailes s'élargissent encore un peu plus pour l'année 2013 et te donne la puissance et l'aisance de te faire plaisir avant tout, de faire des rencontres et de progresser encore et encore
..." Paton.

Le Chev' 29/12/2012 19:14

Le mois de mars 2013 ma parait bien calme ! Il ne faudrait quand même pas te laisser aller ;-)
Tous mes voeux pour une année riche en (bonnes) sensations.
Eric

Papinou ;o) 29/12/2012 17:55

Rien que de lire ton bilan 2012, je suis épuisé !
Tu es largement au-dessus des 30mn de marche rapide que l'on préconise aux retraités...