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Jean-Sébastien DAVIET


Traileur77

 

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" TRAINING HARD ...
 ... TO WIN EASY "

 

 

Mes Chronos :

10km du XIVème : 33'07" (18,1km/h)

20km de Paris : 1h07'47" (17,7km/h)

MARATHON de Paris : 2h37'10" (16'1km/h)

100km  : ...

 

Ma dernière course : 13/05/2012

la Course du Viaduc de MILLAU : 

23,7km/390d ... entre CIEL et TERRE

Résultat: 17 / 13500

 

Mon prochain objectif : --/--/12  

--- 

 

 

               --------------------

                 COMPTEURS 2012

               --------------------

 

...<CAP> depuis le 23 décembre 2011

bipbipanime=> 128h 45'  

=> 1424km

=> 39670d+

+ TAPIS: 8h32 , 96km , 5600d

+ RANDO: 5h15 , 29km , 200d

2012 : en cours

2011 : 305h - 3 900km ( 10,7/j ) - 71 000d+ ( 195/j ) 

2010 : ...

...

1999 :  ...

 

...<SALLE SPORT>  depuis le 23 janvier 2012 

 

rowing  RENFORCEMENT muscu: 7h20

  CXWORKS-LesMills: 0h30

  ROWING: 13h36

  BIKING: 10h25

  ELLIPTIC: 1h30

  RPM-LesMills: 2h15

  RUNNNG: 8h32 , 96km , 5600d

RECUPERATION aquabiking + piscine + sauna: 2h30

  => 46h40'

 

...<DIVERS>  depuis le 01 janvier 2012

ASSOUPLISSEMENT: 17h20

RENFORCEMENT abdos, gainage, chaise,  ... : 8h50

=> 26h10'

 

 

             < dernière mise à jour : 20/05/2012 > 

 

XTRAIL Courch' ... MEMORABLE

 
 
                      =>  ma course 2009 ... avec DAWA  <=

 

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!!! METEO !!!

 

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MétéoChamonix - CHAMONIX     MétéoMéribel - MERIBEL
   Chamonix                         Méribel

 

!!! MUSIQUE !!!


taratata

 

jazzRadio-copie-1

 

one shot note

 

 

"  TRAINING HARD ... TO WIN EASY "
... disent les KENANS  

 

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...   M E S   P A R C O U R S   G P S   ...

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...   M E S   B R E V E S ,   A R T I C L E S   ...
Dimanche 16 mai 2010 7 16 /05 /Mai /2010 23:00
Entrainement "MONTAGNE" : 13-16/05/10

Brouillard, Pluie, Humidité, Vent ... voila pour le programme "météo" de ces 4 jours. Difficile dans ces conditions de prévoir et de se motiver pour effectuer une TRES longue sortie de +4h, les sommets sont pour la plupart invisibles et encore enneigés. Heureusement que le Dimanche sera sauvé par un temps un peu plus clément, où je n'hésiterai pas à me faire plaisir en participant à la […]
Publié dans : Entrainement 2010
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Dimanche 2 mai 2010 7 02 /05 /Mai /2010 23:49
Nivolet - Revard : 49km / 2600d+ (020510)
... en cours ... les résutats ICI
Publié dans : Mes RECITS de Course 2010
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Dimanche 25 avril 2010 7 25 /04 /Avr /2010 21:43
Trail du Printemps (CapNature) : 28km / 600d+ (250410)

Le Trail du Printemps "CAPNATURE" de Cheptainville c'est ... ... 28km/ 600d+ de bonne humeur ... une sablière, passage avec corde indispensable ... une surprise => la DUNE type "MDSables" en fin de course :-) ... des chemins "roulants" pour se reposer ... des chemins "roulants" pour accélérer ... des single-track enivrants, j'en redemande + pour 2011 svp ... un trail en autonomie complète […]
Publié dans : Mes RECITS de Course 2010
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Dimanche 18 avril 2010 7 18 /04 /Avr /2010 23:31
Entrainement "MONTAGNE" : 15-18/04/10
... en cours ... 13h d'action, 7200d+ ... =============================================================== JEUDI: 800+-/600+- et 600 ==> 2000d+, avec bâtons, Rando-Active, 3h00 =============================================================== Départ le Bochet 720m (route des Karellis) .montée en dir des Karellis via la "Combe del'Oula", fort % ... stop à 1500m (Gros Bois) pour cause de neige, […]
Publié dans : Mes RECITS de Course 2010
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Lundi 5 avril 2010 1 05 /04 /Avr /2010 21:05
Les Arcades de l'Aqueduc : 22km / 250d+ (050410)

Course "Verte" organisée en Forêt de FONTAINEBLEAU, dans le Massif du Coquibus, tout prêt du Circuit des 25 Bosses, appelé "la Montagne des Parisiens" 1 semaine après les 40km/1300d+/6000 marches du Lyon Urban Trail, je m'aligne sur cette course pour retravailler ma vitesse "trail", tout en profitant d'une journée ensoleillée, d'un superbe parcours en Forêt de Fontainebleau, d'une ambiance […]
Publié dans : Mes RECITS de Course 2010
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Dimanche 28 mars 2010 7 28 /03 /Mars /2010 20:55
Lyon Urban Trail : 40km / 1500d+ (280310)

EN QQUES MOTS: un vrai succès populaire ... +4000 inscrits sur les trois formules (+70%) ... 532 sur le 40 km ... un savant mélange de montées courtes et sèches ... 1300d+ ... 22 ascensions ... +6000 marches ... descentes techniques ... single tracks tracés à flanc de colline ... pavés disjoints ... sentiers sortis de l’oubli ... 15 parcs et espaces verts dont "le parc de la tête d’Or, le […]
Publié dans : Mes RECITS de Course 2010
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Vendredi 19 mars 2010 5 19 /03 /Mars /2010 09:00
Des VIDEOS dans le BLOG
Insertion de VIDEOS dans le blog <Traileur77> développé sous Mozilla Firefox Depuis le 06/12/2009, beaucoup de Pages / Articles ont été ajoutés: . consultez Les Récits de Course si vous voulez suivre ma Saison, ainsi que les Résultats. vous trouverez ICI des entrainements spécifiques ... à suivre car il en manque beaucoup . les Pages @WEB qui sont en constantes évolutions (Blog/Team, […]
Publié dans : NEWSBLOG
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Dimanche 7 mars 2010 7 07 /03 /Mars /2010 12:55
Trail de la Sainte Baume : 22km / 1100d+ (070310)

site WEB ... Ca part vite sur le TSB22km/1100d+, 16 à 17km/h sur cette portion de 3km bitumée. Hervé Giraud-Sauveur anime ce début de "semi-marathon Montagnard" en prenant rapidement le large ... suivi de Battesti, Luxembourg, Marczyk, Martin David ... J'essaie pour ma part de garder en visu la tête de course. Parti dans les 10 premiers, je reviendrai dans les 5 pour entamer la 1ère cote, […]
Publié dans : Mes RECITS de Course 2010
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Dimanche 21 février 2010 7 21 /02 /Fév /2010 12:55
Trail du Chateau de Pierrefonds : 34km / 1000d+ (210210)

site WEB ... Costaud le TCP dans la Forêt de Compiègne entre MORIENVAL et PIERREFONDS !!! car avec le redoux des jours précédents, la Boue s'est invitée sur ce parcours exigeant de 34km / 1000d+ : une 1ère partie pas trop vallonnée mais très boueuse, puis 17km de "montagnes russes" avec boue / sable / ornières / ronces / bois coupé ... plein de "surprises" dont l'organisateur nous avait fait […]
Publié dans : Mes RECITS de Course 2010
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Dimanche 14 février 2010 7 14 /02 /Fév /2010 12:55
Cross de la Sablière : 9940m / 190d+ (140210)

site WEB ... Cette année 2010, on pourrait renommer le Cross de la Sablière en <Cross BLANC de la Sablière>.Je ne l’avais pas prévu (donc mauvais choix de pneumatiques avec mes running de route), mais 90% du parcours était recouvert par la neige, une neige damée par les promeneurs, les supporters nombreux, et les courses précédentes ==> appuis TRES glissants. Très belle matinée […]
Publié dans : Mes RECITS de Course 2010
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Dimanche 7 février 2010 7 07 /02 /Fév /2010 12:55
Entrainement "MONTAGNE" : 05-07/02/10

Après un Réveil à 4h30 dans le 77 pour prendre le TGV à 6h50 Gare de Lyon, arrivée à 11h30 St-Jean de Maurienne (73) pour effectuer un p'tit bloc de 3j orienté "MONTAGNE". La pluie s'étant déjà installée sérieusement depuis Chambéry, et la neige commençant à tomber à St-Jean ... 1 Banane + Pain d'Epices et GO pour une sortie sur les sentiers encore praticables en Trail-Running. 05 Février : […]
Publié dans : Entrainement 2010
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Dimanche 24 janvier 2010 7 24 /01 /Jan /2010 00:00
ICE Trail : 30km / 800d+ (241010)
site WEB ... ANNULATION "personnelle" : BLESSURE Je ne serai pas présent à Saint Martin du Tertre (95) pour l'ICE Trail. Une blessure est survenue il y a 3 jours (ischio gauche). 2 jours de repos et un footing "test" le Samedi n'auront pas été suffisant pour que je m'aligne Dimanche au départ de ce Trail de 30km / 800d+ dans la Forêt de Carnelle. Pourtant, la fin Décembre 2009 / début Janvier […]
Publié dans : Mes RECITS de Course 2010
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Jeudi 31 décembre 2009 4 31 /12 /Déc /2009 12:55
Entrainement "MONTAGNE" : 29-31/12/09

Pour cette année 2010, des blocs entrainement "MONTAGNE" seront planifiés (tant que possible) dans l'objectif d'arriver + fort pour la saison de Trail, ... et tout simplement pour le plaisir de grimper :-) Voici donc ce 1er bloc intensif de 3j sous la Pluie, mais avec des températures assez douces & peu de Neige ... ce qui me permettra d'effectuer des dénivelés intéressants (4400d+) avec mes […]
Publié dans : Entrainement 2009
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Dimanche 6 décembre 2009 7 06 /12 /Déc /2009 21:03
Création du blog
Création du blog <Traileur77> le 06/12/2009 développé sous Mozilla Firefox Tout a commencé aux 20km de Paris 1999 ... ... et cela continue depuis plus de 10 années, de la Course sur Route au Trail, du 10km à l'Ultra. Entraînements/Compétitions/Chronos/Défis, ou le Plaisir de Courir tout simplement ... Santé/Nutrition, Voyages/Découvertes, Rencontres/Partage ... ... sont les moteurs de […]
Publié dans : NEWSBLOG
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Dimanche 9 août 2009 7 09 /08 /Août /2009 19:47
Courchevel XTRAIL : 53km / 4400d+ (090809)
site WEB ... vidéo ... Ce 9 Juillet, à 4h30 du matin pour un départ à la lampe frontale, la météo était du côté des coureurs de cimes: ciel dégagé et étoilé, température fraîche mais pas trop. Dès le départ, le ton de la course était donné : montée très sèche dans une pente herbeuse, tout le monde cherche son souffle. Une sacrée journée que je ne suis pas prêt d'oublier ... ... 6h55 d'effort […]
Publié dans : Mes RECITS de Course 2009
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