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MONTMARTRE : 1h Non Stop dans les escaliers

Publié le 5 Janvier 2014 par Jean-sébastien DAVIET (Traileur77) in running, entrainement, dénivelé, escaliers, idf, paris, montmartre, année 2014

MONTMARTRE : 1h Non Stop dans les escaliers

8h25, comme un métronome, marches par marches, sans arrêts, pendant 1h, je monte & descends ... tonique en montée, court et rapide en descente ... 8h56, le soleil éclaire la Basilique, je suis toujours sur un bon rythme, sans trop forcer ... 9h15, je passe la barre des 20 aller-retour, il me reste 10 min pour ... j'accélère ... 9h25, fin de l'entrainement, satisfait, 24 aller-retour (moy de 2'30").

   En Chiffres 

24 Aller-Retour en 1h non stop (moy 2'30")

10 656 marches

5 328 marche + / 5 328 marche -

  4,8km / 840d.

 

funiculaire - profil.jpef 

A gauche du Funiculaire, Place Suzanne Valadon, sur une distance de 100m, les 222 marches de la Rue Foyatier, et un dénivelé positif de 35m ==> +35% de pente en moyenne !!! Les 222 marches sont regroupées en 9 sections : 7 sections de 25 marches, une de 23 marches, et la dernière 24 marches.

 

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haddad 19/04/2014 15:32

bravooooooooooo!!!!
Fabien

Jean-Sébastien 19/04/2014 15:46

Merci Fabien,
c toujours un plaisr de te retrouver dans les escaliers.
Toi qui prépares la MAXI-RACE, la MONTAGN'HARD, pour finir en beauté sur l'UTMB ... va falloir que tu en bouffes des marches !!! Un rapide calcul me dit que tu dois faire 274 aller retour pour égaler le déniv de l'UTMB (9600d) ... BON COURAGE :-)

fab 29/01/2014 14:03

Bonjour, votre blog est vraiment sympathique.
En préparation d'un trail de 900 m de dénivelé positif, je voudrais vous poser une question : comment puis-je savoir, sans appareil, combien il y a de dénivelé entre la 1ere et la dernière marche d'un escalier de métro, la pente ressemble à celle de Montmartre ? Faut-il compter le nombre de marches et effectuer une opération ?
Si vous avez une idée merci pour votre réponse. Fab

Jean-sébastien DAVIET (Traileur77) 29/01/2014 20:41

Sans appareil, la seule solution est de mesurer et compter.
En ce qui concerne les escalators, j'ai lu qque part que "la hauteur de marche est d’environ 21 cm pour une inclinaison de 30° et de 23 cm pour une inclinaison de 35 °. Dans tous les cas elle doit être inférieure à 24 cm."
OUI la pente est importante, et largement suffisante ... un bon entrainement type "renforcement musculaire"

Jean-Luc & Françoise 05/01/2014 23:03

Tu as lancé un défi au funiculaire ! Chapeau bas pour l'entraînement. Jean-Luc & Françoise